大部分女性在生理期都會遇到痛經的情況， 痛經可能是因為宮寒或者是體質弱所造成的， 痛經會給女性帶來無限的苦惱與痛苦， 生理期間痛經除了要注意休息以外， 飲食也是十分關鍵， 可以多吃一些活血食物， 來緩解痛經。
一、紅豆。 想必大家都知道紅豆有補血功效， 這是因為紅豆裡面還有較為豐富的鐵元素， 能夠有補血的效果， 同時紅豆還有消腫， 降脂肪的功效， 從而起到緩解痛經的功效。
二、葡萄乾。 葡萄乾中含有豐富的葡萄糖， 能夠快速被人體吸收， 幫助人體緩解疲勞。
三、黃芪當歸湯。 黃芪具有補血急止痛的效果， 黃芪當歸湯中的澤蘭具有活血化瘀的功效， 能夠很好的緩解痛經。
四、紅糖薑茶。 生薑具有溫經散寒的功效， 對於寒性導致痛經的女性來說是很有效果的， 能夠很好的緩解痛經症狀。
五、吃些香蕉。 香蕉是高熱量水果， 含有豐富的維生素， 維生素可以穩定人的情緒促進睡眠， 同時能夠減輕腹部的疼痛。 因此， 痛經的女性多吃一些香蕉對緩解痛經是有所幫助的。
六、紅酒燉蘋果。 紅酒辛甘性溫， 對於寒濕凝滯的痛經症有散寒祛濕， 活血化瘀通經的功效。 因此紅酒燉蘋果有緩急止痛的功效。
痛經平時飲食應多樣化，
痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主， 應進食易於消化吸收的食物。 可適當吃些有酸味的食品， 酸味食品有緩解疼痛作用。
