想要留駐青春、養顏抗衰， 何必總是花大錢買昂貴的化妝品和保養品， 挑對食物一樣可以幫你達到目的。 女人獨特的生理特性決定了她們在營養素需求上跟男人有所差別。 愛美的女性， 絕不能錯過這10種最滋養女人的食物。
南瓜
乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵， 研究表明， 南瓜富含胡蘿蔔素， 對這兩種癌症有預防作用。
牛奶
牛奶富含鈣和維生素D， 能幫助女性預防骨質疏鬆。 還有研究證明， 富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經前期綜合征。
黃豆
豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。
紅肉
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。 但除肉類（包括動物肝臟和血液製品）外， 其他食物補鐵很難被吸收。 成年女性每天至少吃2兩肉。
芝麻
黑芝麻的鈣含量更高， 比牛奶高出8倍。 每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻， 能很好增加鈣的吸收。
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋， 有較好護膚、美膚作用。 鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養物質。
海帶
100克幹海帶含鈣量高達625毫克， 是一杯牛奶的兩倍。 海帶的鈣質極易被人體吸收， 女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
冬瓜
冬瓜不但脂肪含量為零， 還含有丙醇二酸， 能有效防止女人發胖。 而且它富含豐富的維生素， 熱量低。 日常生活中， 可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質以及植物甾醇， 對女性多發的乳腺癌、關節炎及抑鬱症等疾病都有良好的預防效果。 核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養素。
燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維， 不僅能促進消化， 排除體內毒素， 還能讓皮膚更有光澤。 每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥， 既能補鈣， 又能保持好身材。
