產後減肥有何誤區 怎樣是正確產後減肥方法

很多產後媽媽們都會走向減肥的道路， 這是不可避免的。 但是產後減肥和平常的減肥不一樣， 要考慮到寶寶的健康。 那麼產後減肥有哪些常見誤區呢？

常見的產後減肥誤區

1、少吃， 挑好吃的吃。

產後減肥要訣是要消耗的熱量大於攝取的熱量， 所以減肥時要注意挑一些低熱量的食物來吃， 才能保證減肥效果好。 如果說挑那些好吃的高熱量食物， 比如蛋糕類， 就算是少吃點攝入的熱量也是一樣的多。 所以說， 產後減肥可以挑低熱量的食物吃。

2、少吃多餐。

很多產後新媽媽為了減肥， 每餐都吃得很少，

這樣可以有效的控制自己的食量， 能讓新陳代謝處於一個平衡的狀態， 但是要保證每天攝取的熱量是固定的， 只是分成了幾次補充而已。 但是有的新媽媽不能很好的控制， 雖然是做到了多餐， 但是其實每餐吃的都挺多的， 一天的熱量加起來遠遠超過了所需熱量。

3、減少睡眠時間。

有些人覺得越累就越容易減肥， 所以很多新媽媽在照顧寶寶的時候還常常熬夜， 但是很多產後新媽媽的新陳代謝快， 越累身體消耗的熱量、能量就越多， 這樣就越容易覺得餓， 所以新媽媽可能就會吃夜宵。 人在晚上的時候身體機能是處於一種休息狀態， 但是合成脂肪的胰島素並沒有休息， 所以如果晚上吃夜宵就會加重脂肪的沉澱。 所以新媽媽應該多注意休息，

特別是晚上的時候。

產後減肥正確方法

1、充足的睡眠時間

睡眠不好對產後減肥不但沒有幫助， 反而有害。 睡眠不足容易引起體內毒素鬱積， 影響母乳品質， 對寶寶不利。 此外， 毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝， 使減肥受阻。 因此， 產婦應保證充足的睡眠時間， 優質睡眠也有助於保持良好情緒， 有助於產後恢復。

2、均衡飲食

在哺乳期間， 產婦不應通過節食來減肥。 在停止母乳餵養後， 也要注意均衡飲食。 由於在母乳餵養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 這時媽媽的營養一定要跟上。 但是停止餵養後， 很多媽媽還不能及時調整胃口， 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，

而現在多餘部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。 因此一旦停止母乳餵養， 新媽媽要注意自己的飲食， 適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶， 少吃薯條和可樂。

3、腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩， 由於生完孩子， 按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚臍周圍做畫圈按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮， 都能有助產後瘦肚子。