產後形體恢復影響因素有哪些 瘦身有何原則

產後快點恢復身材是很多產後新媽媽的目標， 身材走樣是很多女性所無法接受的， 所以， 想要產後形體恢復的新媽媽必須要做到科學制定計劃， 並且按計劃實施。 下面讓我們來瞭解一下產後形體恢復有何原則需要注意？哪些因素會影響產後形體恢復。

產後形體恢復影響因素

1、媽媽的自製能力不夠強大。

在瘦身的過程中， 最常用的手段無非就是運動和飲食。 這兩項也是最考驗媽媽們的自控力。 因為產後恢復形體是一項長時間的項目， 不管是採用什麼方式， 沒有堅持下去就等於前功盡棄了。

所以媽媽們的自製能力不夠強大的話， 就很容易受旁人或者自己的心理誘惑， 讓每天的恢復停止。 比如， 家人在吃自己最喜歡的食物， 又是高熱量的食物， 自己如果沒有控制住， 受家人的誘惑去吃了， 那麼恢復的效果就是零。 或者是昨天到外面跑了兩個小時步， 可是今天覺得累了就不去運動了， 那麼減肥效果也是很差的。

所以， 媽媽們應該給自己做一個比較適合自己又合理的恢復計畫， 比如每天運動多長時間， 一周的食譜等。 然後要不斷的教育自己按計劃實施， 這樣就會形成一種健康的生活規律了， 時間一長就能很明顯的發現自己的身材已經在逐漸恢復了。 但是不要看到一點希望就休息了， 大約也要堅持兩三個月才能有以前的身材。

2、心情調節能力不夠。

當人的心情好的， 有足夠的激情的話， 那麼做什麼事情都覺得很有興趣， 可是心情煩悶或者傷感的時候， 做什麼都提不起精神。 所以處於形體恢復過程中的媽媽們如果不能調節好自己的心情， 那麼就會對整個瘦身計畫提不起興趣， 更不會去做了， 那麼形體的恢復就得延遲。 還有當人們心情鬱悶的時候， 體內的新陳代謝較慢， 脂肪的燃燒也會減少， 形體恢復就不見成效了。

產後形體恢復運動原則

1、運動瘦身要把握住一定的度。

運動減肥雖然是最好的方式， 但是並不是沒有計劃的隨便運動就可以瘦下來的， 需要制定一個適合自己的計畫， 然後有計劃的進行運動， 並且以自身的情況進行制定運動時間和運動強度。

按照一般情況來說， 最好的運動頻率是一天一次到兩次的運動時間段， 每階段制定的時間約為半個小時至四十分鐘。 兩個時間段需要有一定的間隔時間， 做好休息工作。

在運動過程中， 如果新媽媽感覺到身體不適， 或者是累得不行了就要停下了休息， 特別是剛開始減肥的時候還不能很好的適應運動。 每個人的身體狀況都不一樣， 不要覺得別人怎麼做有效自己就要怎麼做， 要選擇適合自己的方式方法， 適合自己的才是最好的。

2、堅持下去就是勝利。

新媽媽身體變形或者肥胖都是在懷孕十個月期間內積累出來的， 所以， 想要減掉這些肉， 那麼也不是個簡單的過程，

來得快， 去的慢， 所以如果下決定要減肥的新媽媽就要做好長期抗戰的準備， 堅持跟著制定的計畫走， 這樣瘦身的效果才會明顯。 當適應了運動後， 新媽媽就會感覺運動起來不那麼累了。

運動並不是一定要到健身房裡鍛煉才叫運動， 在平時的生活裡也可以找到運動的方式， 比如爬樓梯， 掃地拖地， 雖然看似沒什麼用， 其實效果還是有的。