女人是容易衰老的生物， 女人一旦過了30， 明顯感覺自己開始有了點衰老的跡象。 那麼女性該如何抗衰老呢？日常生活中有什麼抗衰老的食物嗎？
葡萄抗氧化
葡萄中含有豐富的維生素、礦物質和類黃酮。 是天然的抗氧化劑， 可清除掉體內的自由基。 同時也是抗癌的微量元素， 可防止細胞的癌變。 還有一點要注意的是， 葡萄中有一大部分的營養都來自于葡萄皮， 因此建議將皮吃掉最好。
選好脂肪血管不老
體內脂肪含量過高會誘發心血管疾病。 嚴格控制脂肪的攝入是眾多醫生的建議， 但這並不意味著完全不能吃含脂肪的食物。
番茄延緩衰老
番茄中含有充足的維生素C， 礦物質。 多食可提升抗氧化的能力， 還能美白， 促進膠原蛋白的合成， 並且還能降低心臟病的風險。 生吃、熟吃都可。
膳食纖維助腸胃
多補充膳食纖維， 如粗糧和蔬菜， 可促進腸道蠕動。 膳食纖維被營養學界稱為“第七營養素”， 可將腸道內各種毒素吸附， 發揮腸道清道夫的作用。 建議：每天吃1次粗糧， 兩份富含膳食纖維的蔬菜。
茶葉防輻射
茶葉中含有茶多酚， 具有很強的抗氧化功能， 可以清除體內的自由基， 同時還能吸收放射性物質達到防輻射的作用， 可保護女人的皮膚， 茶葉也可用來洗臉， 可清潔面部的油脂和污垢， 同時還能收縮毛孔， 延續衰老。
姜減少色素沉澱
姜中含有豐富的蛋白質， 維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。 姜中還含有薑素， 只要進入身體後就會開始運作， 抗氧化， 防止色素的沉澱， 預防老年斑。
補充蛋白精力充沛
要補充精力， 充分攝入優質蛋白是女人最佳選擇， 如瘦肉、雞蛋、魚蝦等， 在提供蛋白質的同時， 保證攝入最少脂肪。 建議：每週吃1次魚蝦和瘦肉， 吃兩次雞蛋。 饑餓或疲憊時， 吃幾塊餅乾， 其中的碳水化合物可快速補充精力；吃點水果或堅果，
柳丁增強免疫力
在所有水果中， 柳丁所含的維生素C是最高的， 比一般水果大約多30%以上。 如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏， 最簡單有效的辦法就是多吃柳丁， 它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法， 其作用不亞於感冒藥。 另外， 它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。
新鮮乳酪提高記憶力
明明還沒到年齡， 卻容易丟三落四？如果你擔心自己的記憶力大不如前， 不妨吃一些新鮮的乳酪。 新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”， 它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成， 進而改善腦功能。 由於乳酪鈣含量高， 它還是補鈣強骨的美食之一。
膠原蛋白潤澤皮膚
膠原蛋白是皮膚的主要成分， 能讓皮膚水潤光滑。 但隨著年齡增長， 膠原蛋白流失速度加快， 皮膚失去彈力， 這就是皺紋出現和皮膚鬆弛的原因。 建議：補充富含膠原蛋白的食物， 如豬蹄、雞爪、海參等， 但因其脂肪含量較高， 不宜多吃， 最多每週1次。
蜂蜜淨化血液
對於女人來說， 早餐選擇麵包加蜂蜜， 無疑是明智的。 不過， 你最好是用深顏色的蜂蜜， 儘量不用淺顏色的。 據美國的一項研究發現， 深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士， 因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質， 這種物質對淨化血液大有好處， 還能預防心腦血管系統的疾病。
