進入中年的女性， 身體開始發生各種變化， 首先就是循環系統。 因為四十多年來， 該系統的器官最辛苦。 人的心臟在一刻不停地搏動， 血管也在分秒必爭地運輸。 如果以每分鐘搏動72次計， 人自呱呱墜地到不惑四十的年齡， 心臟需要搏動約15億次。 如果心臟每搏動一次排出70毫升血液， 那麼到40歲就排出約10.6萬噸， 而血管同樣要運輸如此多的血液量。 當然， 心臟和血管因此也都會發生老化。
人從中年開始， 血管壁特別是動脈壁中的彈性纖維和膠原纖維就會增多， 而平滑肌和水分相對減少， 因而發生硬化、彈性減弱，
研究發現：大約從30歲開始， 隨著年齡的逐漸增大， 人的心臟功能就會逐漸減退， 心率則可能減慢或加速。 心臟功能的減弱勢必影響人的體力和耐力。 而且因為血管硬化等原因， 在中年以後， 每增加10歲， 血壓就會升高約10毫米汞柱。 此時， 由於對血壓的反射性調整能力減退， 人就容易發生高血壓， 也易出現體位性低血壓（表現為久蹲之後突然站立時， 感到頭暈、眼前發黑，
如何防止血管變硬
一、控制飲食總熱量。 主要是減少脂肪和糖類的攝入量， 特別是肥胖患者更應該控制， 建議飲食以低油低脂低糖高蛋白高膳食纖維為主。 如雞蛋（最好不要超過兩個）， 牛奶可以多吃， 而動物內臟、皮蛋、糕點等少吃。
二、少吃動物油， 適當攝入植物油。 在很多地方都有食用動物油的習慣， 因為動物油確實比較香， 但從營養學的角度來說， 血管硬化的病人不應該多吃， 因為動物油是飽和脂肪酸， 容易形成脂肪， 而植物有則是不飽和脂肪酸， 特別是火麻油， 火麻油含有多種的微量元素， 以及93%的不飽和脂肪酸， 適當的攝入不僅可以清血管、降血脂、還能清血栓。
三、多使用維生素和纖維素較為豐富的食物。
四、多吃富含鉀、碘等礦物質的食物。 因為鉀可以保護心血管， 碘可以降低血液裡面的膽固醇， 可採用的食物有蘑菇、豆類、菠菜、海帶、海蝦等食物， 還有就是應該不要為了補碘， 吃的過閑， 因為鈉鹽會增加心臟的負擔， 引起高血壓， 這裡有高血壓的人要特別的注意。
五、少食多餐。 這也是個老生常談的話題， 很多人都覺得做不了， 一是因為平時的飲食習慣， 習慣一次吃個飽， 我們吃飯講究7分飽， 但很多人喜歡吃到12分飽， 還有就是飲食極度不規律， 餓的時候就吃， 這樣對我們的胃和血管都不好，
六、多喝桑葚火麻茶， 少喝酒抽煙。 經常喝茶是可以預防血管硬化的， 比如桑葚火麻茶， 由火麻仁、桑葚、芭樂果、決明子、葛根、槐米、黃精、萊菔子、黑木耳等9種中草藥組成， 特別是槐米， 可增強血管壁彈性， 提高毛細血管的韌性。 另外茶葉中含有的兒茶酸,也能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值,有增加血管柔韌性,彈性和滲透性的作用,能預防血管硬化 。 （參考網站：健客網）
