身處職場的男性朋友們， 使其身心都在承受著巨大的壓力， 這樣如果得不到及時的緩解和調理， 此時就很容易引發眾多的心理疾患， 繼而發生抑鬱、自殺、情緒暴躁等一系列不利身體健康的危害。 那職業男性如何緩解壓力呢?
打盹：學會在家中、辦公室， 甚至汽車上， 一切場合都可借機打盹， 只需10分鐘， 就會使你精神振奮。
呼吸：快速進行淺呼吸， 為了更加放鬆， 慢慢吸氣、屏住氣， 然後呼氣， 每一個階段各持續八拍。
想像：借由想像你所喜愛的地方， 如大海、高山等， 放鬆大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，
按摩：緊閉雙眼， 用手指尖用力按摩前額和後脖頸處， 有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。
放鬆反應：舒適地坐在一安靜的地方， 緊閉雙目， 放鬆肌肉， 默默地進行一呼一吸， 以深呼吸為主。
腹部呼吸：平躺在地板上， 面朝上， 身體自然放鬆， 緊閉雙目。 呼氣， 把肺部的氣全部呼出， 腹部鼓出， 然後緊縮腹部， 吸氣， 最後放鬆， 使腹部恢復原狀。 正常呼吸數分鐘後， 再重複此一過程。
擺脫常規：經常試用不同的方法， 做一些平日不常做的事， 如雙腳蹦著上下樓梯。
發展興趣：培養對各種活動的興趣， 並盡情去享受。
伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆， 對消除緊張十分有益。
洗浴時唱歌：每天洗澡時，
緩解壓力的食物有哪些
第一、牛奶。 因為牛奶中含有的鈣質比較豐富， 鈣質是具有很好的安神作用， 如果人體在某種壓力的情況下， 會通過排尿的方式增加身體鈣質， 因此， 一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃， 通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
第二、番茄和柑橘。 當壓力過大的時候可以使用維生素C含量豐富的食品， 其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素， 具有很好的平衡心理壓力的作用， 因為當人體受到比較大的壓力的時候， 身體要消耗色維生素要比平時高非常多，
第三、香蕉。 香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆， 並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富， 可以很好的平衡人體中的電解質， 是神經處於比較興奮的狀態， 使血液處於正常的狀態， 所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
第四、小米粥。 小米粥的營養相當的豐富， 其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白， 可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒， 舒緩壓力的作用。
第五、紅茶。 紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水準， 如果每天適量的飲用紅茶， 可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
第六、杏仁。
第七、蘋果。 蘋果是一種非常好的食物， 經常說道“一日一蘋果， 醫生遠離我”蘋果香可以有安眠的作用， 如果是晚上睡不著的朋友可以在枕頭旁邊拜訪一個蘋果， 聞著蘋果的香氣， 很快就可以進入夢鄉。
上述就是有關緩解男性壓力的方法， 在生活中有很多的男性朋友， 為之都或多或少的在忍受著心中的壓力， 並且無法更好的得到緩解， 所以在此通過上述的詳細介紹後， 希望廣大的男性朋友們都能即時的加以練習和有利進行。 (參考網站：尋醫問藥網)
