人每天都在喝水， 起床喝水， 飯後喝水， 口幹的時候喝水……可是你真的會喝水嗎？喝水應該怎麼喝才健康？喝水的時候需要注意什麼？
怎麼喝水才健康？
喝水有門道。 每天2升水， 每2小時喝一次。 這樣堅持有什麼好處？
喝水2升以上
每天的喝水量至少在2升以上， 算下來差不多早中晚各3杯。 如果夏天高溫或打籃球時， 汗水增多， 還會攝入更多的水， 一般每天3升。 飲水量一向很穩定， 別人問我為什麼這麼苛刻， 那是因為我計算過， 2升這個數字， 正是人體腎臟正常工作所需的水分。
喝水量不足會出現什麼情況？最明顯的就是感覺口渴、尿液變黃。
因為天氣炎熱， 人體的排汗量增加， 水分會通過皮膚蒸發掉， 如果不及時補充水分， 會造成排尿量減少、腎臟尿液出現濃縮， 會導致尿液中晶體物質濃度升高或溶解度降低， 呈過飽和狀態， 析出的結晶在局部沉澱、聚集， 最終形成腎結石。 此外， 高強度紫外線有助於體內維生素D和維生素A合成加快， 促進小腸吸收鈣離子， 使得尿液中排泄鈣增多， 從而易形成結石。
而預防尿路結石最簡單、最有效地方法就是——多喝水。 水分可以稀釋尿液並沖刷尿道，
因此， 當你感覺口渴時， 就得趕緊喝水了。 即使不感覺口渴， 當看到自己小便顏色是深黃色， 就說明你的身體已經缺水。 建議患有尿路結石的患者每天的喝水量要在2000毫升以上， 想要真正效果好的話， 喝水量最好能達到2500毫升或3000毫升以上。
2小時喝一次水
一天喝水的總量是2升， 那要分成多少次喝？每次喝水300毫升左右， 間隔最好不超過2小時。 人體在空腹時喝進胃裡的水， 大約8分鐘就可以吸收到血液中。 需要花費約兩小時， 大部分的水才會被腎臟排出到膀胱裡， 這時就需要再次補水。
在一個時間裡， 將一天所需要的水都喝了， 多省事。 這種做法堅決不行，
當然， 有些情況下人體需要額外多喝水， 比如節假日， 應酬聚會比較多， 大量攝入食物， 腎臟負擔加重， 就需要比平時更多的水， 來幫助廢物的排出；比如感冒發燒的時候， 又需要用藥， 往往產生的廢物會比較多， 這時需要額外多喝水。
如今正值夏季， 喝水的時候需要注意以下幾點：
夏季喝水有三個黃金時段 。 第一個時段是早晨。 研究表明， 一個人每晚平均排水450ml。 在半夜到早晨10點之間， 人體的血液粘稠度最高。 如果這個時段身體缺水， 很容易導致心腦血管病發作。 早晨刷完牙後， 不妨喝一杯溫開水， 早餐喝些牛奶、豆漿，
第二個時段是飯前。 飯前喝水的目的是為了增加消化液， 我們一天要產生10升消化液， 消化液的主要成分就是水。 研究表明， 水從嘴裡到全身每個細胞的時間是21分鐘， 因此應在飯前30分鐘喝水。
第三個時段是睡前。 皮膚更新的週期是27天， 皮膚的修復和更新都是在晚上。 而皮膚修復和更新的必須條件就是充足的水， 沒有水， 修復不了。 因此， 晚上喝水是美容養顏的好方法， 不過要注意把握好量， 容易浮腫的人不宜喝太多。
忌牛飲
也就是一次飲水量過多， 這種情況多發生於激烈運動後或較長時間不飲水時。 這種飲水方式使胃容量急劇擴大， 遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力， 徒然增加器官負荷，
忌急冷飲
冷飲人皆喜歡， 但方法不對， 卻可致玻如在熱汗淋漓時全身血管擴張， 體表腺體開放， 若突喝冰冷飲料， 使機體某一部位（咽喉部）發生溫度驟變， 便會反射性地發生血管、腺體導管和食管的平滑肌急劇攣縮， 很易誘發咽喉炎、氣管炎甚至喘息。 因此， 應先呷飲少許冰冷飲料， 讓口腔咽喉稍事適應， 然後增加飲進量， 方為恰當。
忌餐前飲
據觀察這種現象最易見於青少年學生。 放學歸來， 已是飯菜備好， 但口渴難忍， 先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水， 然後就席。 殊不知， 天氣炎熱， 消化腺分泌已受影響， 一大杯白開水， 將原已不足的消化液更為稀釋， 從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶，湯中鹹味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充。或者先食半碗白粥也可。
沒想到喝水也有這麼多學問吧！以後大家喝水可要注意了哦！
從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶，湯中鹹味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充。或者先食半碗白粥也可。沒想到喝水也有這麼多學問吧！以後大家喝水可要注意了哦！
