快節奏的生活、無暇飲水、不愛飲水、長期久坐、不規律的生活方式正充斥著我們的生活， 而這種生活方式， 正成為滋生腎結石疾病的溫床， 尤其是代謝需求旺盛的夏季。 專家表示， 結石的形成原因多種多樣， 以泌尿系結石為例， 正常情況下， 人體尿液中的尿鹽成分保持在一個相對固定的濃度區間內， 會隨著排泄不斷排除體外， 一旦某種因素破壞這種平衡就會導致結石的發生。
哪些原因會導致腎結石？
不喝水是最常見的結石病因， 不少上班族一旦忙於工作， 往往忘記補充水分， 一旦飲水過少， 尿液就會濃縮，
與此同時， 不吃早餐也是上班族泌尿系結石高發的重要原因。
專家透露， 人體通過一夜的休息以後， 尿液的濃度相當高， 正常情況下人體在睡眠期間不會補充水分， 而如果早上又不喝水， 更容易導致尿液濃度過高， 形成泌尿系結石。
更危險的是， 不吃早餐危害的可不僅僅是泌尿系器官， 由於膽囊時刻都在分泌膽汁， 尤其是在饑餓度較高的早晨， 如果這時沒有吃早餐， 就會導致膽囊內膽汁濃度異常升高， 久而久之， 也有可能形成膽囊結石。
如何預防腎結石？
預防腎結石應少飲酒然， 多喝水， 在多運動少吃海鮮。 改變自己的飲食習慣， 糾正不良生活習慣就可有效預防腎結石。
1、多喝水
應大量飲水， 每日2000～3000毫升， 盡可能使尿量達到每日2000毫升以上。 這樣可稀釋尿液， 減少尿鹽沉澱， 有利於結石排出。 也可以喝一些不含咖啡因的飲品， 此外， 還要注意少喝酒， 保持體內水的含量， 遠離腎結石困擾。
2、多食黑木耳
黑木耳中富含多種礦物質和微量元素， 能對各種結石產生強烈的化腎結石的家庭治療措施。 黑木耳對膽結石、腎結石、膀胱結石、糞石等內源性異物也有比較明顯的化解功能。 此物所含的發酵和植物堿， 具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性， 並協同這些分泌物催化結石，
3、少吃鹽
鹽在進入人體後會與大量的游離鈣結合， 而鹽又是通過腎臟來排泄的。 如果一個人經常吃高鹽飲食， 就會導致腎和尿液中的鈣濃度升高。 因此， 腎結石患者一定要將每日的鹽攝入量控制在3克以內。
4、合理補鈣
尤其飲食上補鈣腎結石患者往往“談鈣色變”， 錯誤地認為腎結石的元兇是鈣， 其實不然， 腎結石患者也需要補鈣。 補鈣的同時要正確控制鈣的攝取量。
如果你正在服用營養品補鈣， 首選需要請假醫師是否有必要。 第二、檢查每天高鈣食物的攝取量， 少使用牛奶， 乾酪， 奶油等其他乳製品食物。
5、限制維生素C的攝入量
維生素C進入人體後， 可產生大量的草酸。 因此， 腎結石患者應將每天維生素C的攝入量控制在400毫克以內。
6、少吃富含草酸的食物
在腎結石患者中， 約有60%患者的腎結石屬於草酸鈣結石。 因此， 腎結石患者要少吃富含草酸的食物。
此類食物主要包括：豆製品、可哥、芹菜、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓和甘藍等。
7、勿過量服用魚肝油
魚肝油富含維生素D， 有促進腸膜對鈣磷吸收的功能， 驟然增加尿液中鈣磷的排泄， 勢必產生沉澱， 容易形成結石。
8、少吃動物類蛋白
腎結石患者要少吃動物類蛋白， 比如豬牛肉等這些食物能使尿液更加酸性化， 同時增加鈣草酸鹽凝固結晶的危險。 但是少吃並不代表要徹底不吃， 這樣會不利於保持我們身體的能量以及強健肌肉。 在烹煮這些肉類時， 可以加入扁豆、大豆或豌豆，
