有社交恐懼症的人該怎麼辦 教你有效克服恐懼症

如果無法和大家一起交流學習， 甚至是膽怯和大家在一起， 這樣的人就是有社交恐懼症了。 那麼患有社交恐懼症的人該怎麼辦呢？如何克服恐懼症勇敢做自己？下面一起來看看吧。

肯定自己的價值

天生我才必有用， 自己的存在一定會有價值， 也一定能夠找到自己存在的價值， 因為自己是獨一無二的！人存於世間不一定要做出一番驚天動地的偉業， 畢竟那只是少數人才能辦到。 但是， 一定要幹出點成績， 為自己爭口氣。

提升自己的能力

有時你的羞怯不完全是由於過分緊張， 而是由於你的知識領域過於狹窄，

或對當前發生的事情知道得太少的緣故。 假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野， 豐富自己的閱歷， 你就會發現， 在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。 這將會有力地幫助你樹立自信， 克服羞怯。

積極參加集體活動

自己應該積極參加集體活動， 特別是參加有許多同學參與的文體活動。 這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩， 更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸， 緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張， 進而達到順其自然與他人接觸的目的。

合理宣洩

要知道情緒是需要發洩的， 否則“情郁於中”， 很容易引發心理問題。 所以當人有了不愉快的情緒時， 不要將積壓在心裡，

而應通過合理、恰當的方式發洩出來。 如 向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導；在無人處大叫大喊， 高聲唱歌；摔布娃娃， 砸枕頭；將自己關在房間裡聽震天的搖滾樂；參加劇烈的體育運動令 自己疲憊不堪等。

得意淡然失意坦然

雖說人生得意須盡歡， 莫使金樽空對月， 但是不能得意得沒邊。 因為升的越高， 摔得越厲害， 而應該學會淡然面對。 而人生失意時， 不應該垂頭喪氣， 不要氣餒， 而要坦然面對， 爭取東山再起。

勇敢地去面對

有緊張現象的人， 在社交場合下， 往往會表現出逃避心理， 害怕自己會出醜而不去面對。 其實， 逃避並不能消除緊張， 相反， 它會使你感到自己的懦弱， 使你責備自己， 以致下次會更加緊張。

而且， 我們也不可能逃避一輩子的， 我們生活在這個社會上， 是必須與人交往的， 早晚有一天， 我們都必須去面對。

讓自己有事做

心理學家認為， 雙手空空會讓人的社交恐懼感增加， 而手裡握著東西能夠給人一定程度的安全感。 臺灣名主播蔡康永就總是這樣， 在做節目的時候， 把一支筆我在手裡， 他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。 ”