減肥也能隨便吃 哪些食物能瘦身

你是否認為減肥是一件很苦惱的事情呢？尤其是飲食減肥， 更加是讓我們感到痛苦的事情， 因為有很多的食物不能隨便吃， 還需要控制食量， 真的是這樣嗎？其實就算是減肥， 也會有一些食物是可以隨便吃的哦。

減肥能吃什麼

海帶。 海帶含海帶素為多糖類， 海帶多糖與肝素相似， 有降低血脂的作用。 其所含的多種礦物質、微量元素等， 能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。 肥胖的人一個月吃l千克～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。 如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足， 使身體的基礎代謝率降低，

嚴重缺碘可造成低水準的能量輸出從而誘發肥胖， 海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。

紅棗。 紅棗雖然甜， 可是卻是健康減肥的好食物。 紅棗中含有大量的維生素C， 能夠降低體能膽固醇水準， 此外還含有豐富的鈣和鐵， 對女人貧血也有很好的食療作用。 紅棗的熱量並不高， 因此把紅棗當做零食， 既養生又能瘦身。

柳丁。 澳大利亞悉尼大學的一份研究表示柳丁是最具有飽腹感的水果， 尤其是與少量大杏仁、希臘優酪乳或是豆漿等高蛋白食物搭配食用的時候， 令你至少幾個小時不會想要吃東西。

雞胸肉。 別以為吃肉就會胖， 雞胸肉因為低熱量高蛋白， 所以是減肥時推薦食用的肉製品， 建議採用少油煙的烹飪方法。

比如水煮雞胸肉， 加少量食鹽調味；或者煮熟的雞胸肉撕成絲， 與幾種蔬菜和拌沙拉的專用醋拌成沙拉吃。

煮毛豆。 毛豆富含維生素C， 富含磷、鉀等微量元素， 且毛豆富含蛋白質， 而本身熱量低。 因此， 毛豆會是減肥食譜上的優選零食哦。

西瓜。 92%的西瓜是水份， 雖然它含有糖分， 但是減肥期間可以幫助你降低對食物的渴望。 同時西瓜還富含維他命C與番茄紅素， 不僅幫助身體抗氧化， 而且預防肺癌、前列腺癌和胃癌。

以上這些食物都可以在減肥期間當做零食來吃。

飲食減肥的誤區

只吃一種減肥食物能減肥。 每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物， 認為這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪，

事實上， 因為能量和營養元素攝入太少所導致新陳代謝降低， 能量“少攝入必然導致低支出”， 同時還導致體內營養失衡， 損害健康。

不敢吃肉類。 好多減肥鍛煉者會從直觀角度上來理解， 吃肉就意味著長肉， 所以在艱苦運動鍛煉後不敢吃任何的肉類， 導致身體肌肉的過度流失及健康狀況的下降。 實際上導致人體變胖的不是肉類食物的問題， 米飯、麵食等碳水化合物的攝入是導致人體肥胖的重要原因， 這跟碳水化合物攝入後胰島素的水準升高有關係。 實際上低脂肪的肉類攝入並不會導致肥胖， 肉類食物提供了人體必須的蛋白質和氨基酸， 構成了人體重要的細胞結構， 對人體的生理意義重大。

多喝水會水腫。

其實正相反， 缺水的人才會水腫。 當喝水不足時， 身體會減少水的排出， 比如尿量會減少， 影響到你體內廢物的排出。

通過上文的介紹， 來看看你的減肥飲食是否正確健康吧。