水是生命之源， 人體的新陳代謝如離開水則不能運轉。 從某種意義上說， 水就是生命。 水約占人體體重的60%， 嬰兒則為80%以上， 而老人年體內含水量只有50%左右， 那麼， 老人日常該怎麼多補水呢？
老人謹記不渴也要常喝水
最新研究顯示， 人的血液裡含有電解質， 人在活動、呼吸、排泄時都會喪失水分， 從而導致血液裡電解質濃度不斷增加， 進而刺激體內血液裡的化學感受器， 通過神經傳遞給大腦， 產生“渴感”， 提示人們喝水。
但隨著年齡的增加， 老年人各種器官功能都有所減退， 老人對各方面感覺比年輕人遲鈍，
所以老人不要等口渴再喝水， 要定時定量。 清晨空腹先飲水， 上午可安排兩次飲水， 如9點左右一次、11點左右一次， 下午也可根據活動安排兩次飲水， 晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝， 因為夜間皮膚的蒸發、出汗、呼吸都會讓體內水分丟失， 可以喝200毫升左右的水。 此外， 運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水， 出汗多時， 除喝水外還要注意補充點鈉鉀。 喝水時不能一次猛喝，
老年人喝水的正確方法
1、睡前喝水：可預防心梗和中風。 人體缺水時， 血液會變粘稠， 發生心梗的風險增加。 可在睡前1—2小時喝水1杯， 可有效降低風險。
2、起床喝水：能防便秘。 早上喝水， 能促進腸胃蠕動。 睡前可在床頭放杯水， 起床後立刻喝下， 效果加倍。
3、運動前喝水：表現更好。 當血液中水分充足， 可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分， 不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水：酒精有利尿的成分， 使血管擴張， 體溫上升， 易造成身體缺水。 因此， 飲酒時多喝水， 可減少酒後口渴等不適。
5、焦躁疲憊時：喝水能醒腦。 突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中， 可能是身體缺水的表現， 此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
用玻璃杯喝水最健康
為了自身健康和減少資源浪費， 應儘量使用玻璃、搪瓷、不銹鋼製品， 並重複使用， 少用一次性塑膠杯和紙杯。
使用玻璃杯喝水， 不但通透好看， 而且在所有材質中， 玻璃杯是最健康的， 其在燒制的過程中不含有機的化學物質。
其次可選搪瓷杯， 因為搪瓷杯是經過上千度的高溫搪化後製成的， 不含鉛等有害物質， 可以放心使用， 但五顏六色的陶瓷杯因顏料含鉛等有毒重金屬而不被看好。
必需使用一次性紙杯時， 第一杯水不要喝。 先用開水燙一下， 四五分鐘後將水倒掉， 讓紙杯中有害物質充分揮發。 過冷或過熱的水、含酒精或酸性飲料等都不宜用一次性紙杯盛裝。
