孕期由於體內激素的改變， 身體內部機能的改變， 孕婦常有很多不舒服的現象， 特別是腰酸背痛居多， 但是有些孕婦因為腸道所聚集的氣體過多， 導致常常感覺腹脹。 那麼孕期腹脹怎麼辦？
孕期腹脹的原因
1、活動量減少引起便秘
由於孕婦的活動量通常會較孕前變少， 胃腸蠕動減弱， 加上孕期的進食內容也會有些改變， 過多高蛋白、高脂肪食物的攝入， 使蔬菜和水果的補充則相對不足， 也會造成糞便更容易在腸道內滯留， 引起便秘而使腹脹感更加嚴重。
2、子宮變大壓迫腸胃
隨著子宮內胎兒的成長，
孕期腹脹怎麼辦
1、少吃多餐。
如果孕媽媽感覺到有腹脹的感覺時就要改變自己的飲食規律了， 否則如果還是大魚大肉的吃那樣就會加重脹氣。 最好是選擇少吃多餐， 這樣才不會使食物因為消化不良而聚集在腸胃， 使孕媽媽們感到難受。 在平時的菜中可以加入適量的蒜或者是薑， 可以減少氣體的產生。
2、細嚼慢嚥。
吃東西時要儘量多咀嚼幾次， 可以促進食物被腸胃消化吸收。 吃飯的時候儘量不要說話， 說話很容易吃進空氣，
3、多吃富含纖維素的食物。
多吃纖維可以優先促進腸道蠕動， 促進消化吸收。 可以多吃點芹菜、蓮藕或者是蘋果香蕉。
4、多喝溫開水。
孕婦腹脹可以多喝點溫開水。 多補充水分有助於促進排便， 避免便秘。 每天早上起床先空腹喝杯溫開水有助於排便。
