穿高跟鞋要注意地面情況， 儘量不要在擠車或在不平整的路上穿， 穿高跟鞋時也要避免疾走和快跑， 更不能穿著高跟鞋爬山坡。 有條件的話最好準備幾種高度不同的高跟鞋， 經常更換著穿， 這樣可以預防腳部同一位置被長期擠壓。
2穿高跟鞋扭傷時的處理措施
如果穿高跟鞋時不慎扭傷， 48小時內要用冰袋冷敷， 48小時後用冰袋和熱敷。
3穿高跟鞋走路姿勢要正確
穿高跟鞋走路要注意姿勢， 走路時腳尖要往前伸直， 上半身挺直不要弓身， 臀部要夾緊。
4常穿高跟鞋每天要用浴鹽泡腳
泡腳不僅能讓腳部得到放鬆， 還能促進全身的血液迴圈， 有很好的保健功效。 經常穿高跟鞋的女性每天可以用鹽浴泡腳15分鐘， 泡腳的水溫以30~50度為宜， 浸泡時間在15~20分鐘即可。
5常穿高跟鞋要磨腳跟去死皮
高跟鞋與腳跟的摩擦最為頻繁， 因而容易積累死皮， 想要讓雙腳的皮膚細嫩美觀， 就要注意去死皮了。 去死皮前可以先用溫水泡腳5分鐘左右， 讓腳跟的皮膚變柔軟， 再用磨皮石去除死皮。
6經常穿高跟鞋要注意訓練腳趾肌肉
在穿高跟鞋時， 腳趾的受力會增加， 時間長了容易出現疼痛、疲勞的情況。
7常穿高跟鞋要多做足部按摩
足部按摩有助緩解腳部韌帶的壓力， 同時還能促進血液迴圈， 減輕腳部酸痛。 經常穿高跟鞋的人最常見的腳部症狀是腳趾和腳掌的疼痛， 時間長了骨頭和關節會出現退化， 韌帶也會拉傷。 因此經常穿高跟鞋的女性朋友要注意多做足部按摩。
8高跟鞋內可墊軟鞋墊
穿高跟鞋時可以在前腳掌處或腳跟墊軟鞋墊， 這樣有助減小腳底承受
