為什麼會有亞健康狀態， 為什麼亞健康總是糾纏著大家的生活和身體？原因很簡單：不規律的生活習慣， 不好的飲食習慣， 再加上日益增加的工作壓力還有生存壓力， 我們每一個人面對這四種原因， 都必然會處於亞健康狀態 。 那麼， 我們應該如何遠離亞健康狀態？你需要注意以下6大飲食原則。
1、飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的， 這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。 以下規則需要遵守：每餐一個水果；每天兩次蔬菜（生熟皆可）；食用含有電澱粉的食物， 但不要過量（麵包、麵點、米飯、乾菜，
2、適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分， 糖分和碳水化合物是體能的主要來源。 人們所有器官的運行， 尤其是大腦， 都需要消耗糖分， 每天50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是複合糖（即“慢吸收糖”）， 因為它不會很快被身體消耗， 可以常時間補充能量。 以下食品都含有豐富的複合糖：麵點、米飯、麵包、乾菜等。 不過， 沒有必要每餐都食用， 一天一次就足夠了。
3、別忘了維生素C
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的， 此外， 它還有助於增強免疫功能（抵抗病毒入侵）。 獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子），
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。 B族維生素和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。 葉酸是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺少的維生素， 有利於提高學習能力和記憶力。 綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉 酸的含量最高。 維生素C有助於保持認識活動（記憶和學習）的有效進行。 維生素C含量多的蔬菜和水果有芭樂、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和柳丁等。 所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。
4、鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉（牛肉、羊肉等）， 然而， 紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，
5、乾果是能量補充劑
在進行體力（遠足、打網球等）和腦力活動之後， 可以嚼一些乾果或果乾等， 能快速補充體力。 所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等， 以備不時之需。
6、牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳製品。 牛奶可以提供豐富的鈣， 而鈣則是強健骨骼的重要元素。
失眠的時候， 喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺， 這種物質可以協助大腦調解睡眠。
