安神靜心 食療來改善
1、蓮心茶
做法：蓮心兩克， 生甘草3克。 開水沖泡， 如茶飲。 每日飲數次。
功效：適用於心火上炎， 煩躁不眠。
2、百合粥
做法：生百合100克， 粳米100克， 洗淨， 加水1000毫升， 煮至米爛， 日服兩次。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠（口幹、乾咳）。
3、酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克， 搗碎， 濃煎取汁。 用粳米100克， 加水煮粥， 煮至半熟時， 加入酸棗仁汁同煮， 至粥成， 趁熱服食， 可根據個人口味加糖。
功效：適用於心脾兩虛， 驚悸健忘， 失眠多夢。
4、栗子龍眼粥
做法：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克， 文火煮粥， 食時加糖調味。 功效補心安神， 益腎壯腰。
功效：適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
5、茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服。
功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。 對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
