焦慮會給我們帶來很多負面情緒， 如果我們長期處於焦慮中就會影響到我們的生活品質。 所以我們要學會緩解焦慮。 那麼， 吃什麼可以緩解焦慮呢？
櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林， 因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素， 這種物質可以製造快樂， 科學家研究發現， 人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉， 比任何藥物都管用。
低脂牛奶
調查發現人體在攝入比較多的鈣後， 心情會更加的好， 更容易獲得快樂， 不再容易緊張、暴躁焦慮了， 而日常生活中牛奶、優酪乳與乳酪是鈣的主要來源，
香蕉
抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物， 那就是香蕉， 香蕉含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來源， 這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。
藍莓
你可別小瞧了藍莓！雖然個頭兒不大， 但它卻是強效壓力祛除劑！不信嗎？！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。 每當壓力來襲時， 我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。
紅色食物
紅色食物番茄、紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果也是抗焦慮食物， 因為紅色食品中含有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素。
魚和堅果
確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。 有試驗表明， 食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒， 讓人迅速快樂起來。 鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因數”。
補充維C
多吃一些維生素C的食物， 可以很好的改善心理壓力， 維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果， 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。 如果不喜歡這兩種食物， 可以吃一些鳳梨， 鳳梨含除了含有很多維生素C， 還含有很多的微量元素， 熱量少， 常吃有生津、提神的作用， 能很好的提高記憶力， 鳳梨是一些音樂家，
