夏天到了， 什麼樣的方式最解暑呢?當然是游泳。 游泳不僅能夠解暑而且能夠強身健體。 但是對於那些游泳菜鳥來說， 他們該怎麼辦呢?下面小編就教游泳初學者們一些游泳的技巧和夏天游泳的一些禁忌事項。
游泳的方式有很多， 學習的要領也有很多。 對於游泳初學者來說頭等大事就是要熟悉水性。 不要怕誰且在學習游泳的過程中不要怕喝水， 嗆水是每個游泳學習者都會經歷的事情。 千萬不要因為嗆水就畏懼了， 最後放棄游泳。
第一步：憋氣、吐氣
凡人只知道使勁的憋氣，
開始肯定要慢， 並不停實驗差別的吐氣速率， 同時身體放鬆。 還可以實驗在水下展開眼睛， 有游泳鏡最好。 人在暗中容易著急， 此步調的作用是熟悉水下情況， 消除急躁、忙亂的感覺。
第二步：水中站立
由於水的浮力， 人們站在水中不可能像站在陸地上那麼平穩， 肯定會踉踉蹌蹌。 這時候千萬不要慌張， 這是入水必須經歷的過程。 下水後心態要平和， 千萬不要大驚小怪。
初學時可以拿一塊浮板或游泳圈， 蹬游泳池壁， 頭埋在水中， 雙臂前伸， 身體崩直， 向前滑行。 想站起來的話就馬上收腿，
第三步：滑行
學會了憋氣和水中站立， 既可拋開幫助設置裝備部署又可以訓練滑行。 姿態與水中站立一樣， 兩手疊壓， 伸向頭頂， 用力蹬池壁。 身體肯定要拉直， 頭部埋在水中， 向前滑行。
身體不做任何動作， 滑行時間越長， 間隔越遠越好。 此目標是找到在水中前進的感覺。 以上三個步調純熟了， 就可以開始訓練動作了。
第四步：先練剖析動作
一般人們只使用腿進行走路， 很少用它幹其他事情。 相對於腿來說， 手就顯得比較萬能。 由於手部做練習會比較容易， 所以先開始腿部的訓練。 為了延長訓練的時間，
詳細動作我就不說了， 有許多途徑可以得到準確的姿勢。 但是剛開始， 動作肯定要一個一個地做， 切忌連續做動作， 每次動作做完即連結滑行姿勢。
不停練， 身體向前滑行肯定有間隔直到身體不再向前滑行時再做第二個動作。 通常來講， 一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。
第五步：加上手部動作
手部動作肯定要在岸上先訓練才可下水， 不然動作容易變形。
以蛙泳為例：手、腳——手、腳， 動作肯定要一組一組的做， 每次做完一組， 身體即連結滑行狀態。 此時還不宜訓練換氣， 頭部還要埋在水中。
動作做快了容易， 做慢了難。 當每組動作都能做準確， 離成功就不遠了。 此訓練重要訓練手腳的和諧性。
第六步：換氣
每次換氣肯定是由手部動作幫助完成。 總之， 無論怎樣難過惆悵， 換氣肯定要有紀律， 時間久了就習慣了。 其實任在何體育項目中， 呼吸都是很重要的條件。
準備守則
千萬不要去遊“野泳”
所謂遊野泳， 就是到野外江河湖庫中進行沒有專業施救人員看護的游泳行為。 尤其是新手千萬不要到水情複雜的水域學習游泳， 每年暑期溺亡的人數都在攀升， 不是因為游泳會淹死人， 而是因為盲目自信和麻痹大意對水情預期樂觀會導致危險發生。
所以雷鋒崔老師告誡學習游泳守則第一條：禁止遊野泳。
保持對水適當的恐懼感
初學者既不要對水抱有恐懼感， 也不能完全沒有恐懼感。 適當的恐懼感既可以讓你保證自身安全不逞能，
物理常識告訴我們， 人的密度比水小， 理論上人在水中是自然漂浮的。 另外， 沒有水我們也就無法游泳， 水是我們游泳的必須物質。 所以， 對水的恐懼大可消除， 放心大膽的練習游泳。 但是對於水情複雜的水域， 我們還是要“恐懼”之， 不要下水。
準備護目鏡和救生圈(可以選擇迷你型的脖戴式或腰漂式求生圈)
必要的衛生和安全措施還是要準備的， 護目鏡可以讓初學者遠離長時間池水刺激眼部導致的不適感或是感染。 救生圈可以增加初學者的安全感， 並且可以避免危險情況的發生。
速成小技巧
感知水的浮力
初學者進入游泳池中， 選擇淺水區。 全省放鬆， 選擇隨意的姿勢， 將全身(除頭部)都沒入水中，感知水的浮力。此時初學者不要害怕，因為我們正處在淺水區，沒有溺水的危險。感知水的浮力，瞭解水是人們游泳的助力，減少對水的恐懼感，增加對浮力的切身感受。
自然蜷縮潛于水中
人類的子宮中便是置身于“水”中，而身體正是處於一種自然蜷縮的狀態。初學者在感知了水的浮力後，對水的恐懼感並無完全消除，此時初學者深吸一口氣，自然蜷縮，將頭部也全部沒入水中，靜靜的聽著自己的心跳，甚至可以睜開眼睛看看水下的世界。
雙手撐地“打澎澎”——練習“懸浮”
初學者經過以上兩步對水的恐懼感基本得到了控制，接下來只要聯繫游泳即可。
初學者在最淺處(剛剛沒於手臂最宜)，雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面。練習用雙腳讓自己懸浮。
這一步驟練習到後期，可以偶爾不用手撐地，這時你會驚奇的發現，自己身體有一種漂浮感並向前遊去的。
“站”于水中，雙腳“踩”水——練習“控制姿態”
剛剛前面講到，人在理論上是可以懸浮在水中的，但是由於姿態等原因，我們往往不能講呼吸器官留在水面以上。
初學者在練習“懸浮”之後，大可不必擔心“沉下去”了，此時初學者可以走到中間水區(水位到底脖子位置)，雙手展開，雙腳離地，之後不斷的做著“踩水”的動作，不要讓自己的姿態“摔倒”了，保持直立的姿態，讓雙手與雙腳配合控制著身體的姿態。
當這一步驟練習到後期，初學者可以改變踩水方向，配合手部的動作可以遊動了。
從蛙泳開始——練習泳姿
人類是善於學習仿生的智慧動物，我們從青蛙的泳姿上學會了，自己加以學習化為己用。蛙泳也是最簡單的泳姿了，初學者必學。
蛙泳其實完全不用教，初學者自己感知青蛙的泳姿就可以學會了，沒有教學意義，雷鋒崔老師在此不做講解。
練習其它複雜的泳姿
泳姿對於初學者來說其實並不能多做要求，初學者學會游泳的姿勢可能是狗爬式也可能是青蛙式，更或者是扎猛子的潛泳。不管是那種姿勢，只要初學者一旦學會了游泳，其它幾種泳姿已不再困難。
當你聯繫完成以上泳姿時，你便不再是一位初學者，而可以稱得上是“弄潮兒”了。
總結：不會游泳的人們該怎麼過夏天呢?小編向大家一樣也不會游泳，但是很羡慕會游泳的人。從現在起不要再羡慕他人啦!趕緊照著小編教給大家的游泳技巧練習吧!你也可以成為游泳達人!
將全身(除頭部)都沒入水中，感知水的浮力。此時初學者不要害怕，因為我們正處在淺水區，沒有溺水的危險。感知水的浮力，瞭解水是人們游泳的助力，減少對水的恐懼感，增加對浮力的切身感受。自然蜷縮潛于水中
人類的子宮中便是置身于“水”中，而身體正是處於一種自然蜷縮的狀態。初學者在感知了水的浮力後，對水的恐懼感並無完全消除，此時初學者深吸一口氣，自然蜷縮，將頭部也全部沒入水中，靜靜的聽著自己的心跳，甚至可以睜開眼睛看看水下的世界。
雙手撐地“打澎澎”——練習“懸浮”
初學者經過以上兩步對水的恐懼感基本得到了控制，接下來只要聯繫游泳即可。
初學者在最淺處(剛剛沒於手臂最宜)，雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面。練習用雙腳讓自己懸浮。
這一步驟練習到後期，可以偶爾不用手撐地，這時你會驚奇的發現，自己身體有一種漂浮感並向前遊去的。
“站”于水中，雙腳“踩”水——練習“控制姿態”
剛剛前面講到，人在理論上是可以懸浮在水中的，但是由於姿態等原因，我們往往不能講呼吸器官留在水面以上。
初學者在練習“懸浮”之後，大可不必擔心“沉下去”了，此時初學者可以走到中間水區(水位到底脖子位置)，雙手展開，雙腳離地，之後不斷的做著“踩水”的動作，不要讓自己的姿態“摔倒”了，保持直立的姿態，讓雙手與雙腳配合控制著身體的姿態。
當這一步驟練習到後期，初學者可以改變踩水方向，配合手部的動作可以遊動了。
從蛙泳開始——練習泳姿
人類是善於學習仿生的智慧動物，我們從青蛙的泳姿上學會了，自己加以學習化為己用。蛙泳也是最簡單的泳姿了，初學者必學。
蛙泳其實完全不用教，初學者自己感知青蛙的泳姿就可以學會了，沒有教學意義，雷鋒崔老師在此不做講解。
練習其它複雜的泳姿
泳姿對於初學者來說其實並不能多做要求，初學者學會游泳的姿勢可能是狗爬式也可能是青蛙式，更或者是扎猛子的潛泳。不管是那種姿勢，只要初學者一旦學會了游泳，其它幾種泳姿已不再困難。
當你聯繫完成以上泳姿時，你便不再是一位初學者，而可以稱得上是“弄潮兒”了。
總結：不會游泳的人們該怎麼過夏天呢?小編向大家一樣也不會游泳，但是很羡慕會游泳的人。從現在起不要再羡慕他人啦!趕緊照著小編教給大家的游泳技巧練習吧!你也可以成為游泳達人!
