85歲將軍級專家田時雨的養生秘訣：堅持做到357

約了田時雨(名醫預約)教授下午3點做視頻採訪。 沒想到他自己坐了個車， 下午2點就到了公司樓下。 我們驚慌的電話他， 請他別動， 我們馬上下樓去接他， 他說：“不用， 不用， 我都在按電梯了。 ”一見面， 田老就趕忙解釋， “上午出完門診， 吃了些東西， 就過來了。 時間早了吧？”

每次見到田教授都是非常的精神。 今天是白襯衣配墨綠色的軍褲， 斜背著一個小包， 像個小年輕。 不管是站著拍照， 還是坐著訪談， 始終保持著筆挺的軍姿。 田老說， “雖然我退休了， 但我還是軍人啊， 這不， 這條軍褲是最新款的軍裝呢， 這個皮帶扣，

還是18K金的呢。 ”風趣， 幽默， 精神抖擻， 你能想像這是一位85歲高齡的老人嗎？田老到底是怎麼養生的？這次， 我們終於成功取經。

田時雨， 南方醫科大學珠江醫院特需醫療服務中心， 將軍級專家、文職一級（中將）、主任醫師、教授、首屆羊城名醫。 從事神經病學的醫、教、研工作50餘年， 擅長中西醫結合診治偏頭痛、眩暈、中風、癲癇、肌病、神經病等並積累了豐富的臨床經驗， 研究的“正天丸”、“雷公丸”、“鎮眩丹”、“補陽還五丹”等方劑， 用於臨床取得顯著社會效益。

飲食：三高三低， 再補維E維C

生命要長壽， 首先要保證身體健康， 沒有毛病。 田老說， 保證身體健康的首要條件是注意科學的飲食， 做到“三高三低”飲食。 第一“高”， 是指要吃高蛋白飲食， 比如魚、瘦肉、五穀雜糧，

第二“高”， 要多吃蔬菜水果， 還可以加上維E、維C， 做保健品用， 第三“高”， 多吃植物油， 比如花生油、菜籽油， 特別橄欖油更好一些。

“三低”， 指低糖、低鹽、低脂肪。 田老說， 如果這三樣控制不好， 變成三高就麻煩了， 高脂， 容易引起動脈硬化， 鹽吃多了， 容易引起高血壓， 甜吃多了容易糖尿病。

田老提醒， 除了飲食需要特別注意外， 還需要禁煙， 儘量不抽煙。 抽煙的壞處太大， 對心腦血管有損害， 還嚴重影響呼吸系統， 容易患上老慢氣， 肺癌。 另外， 在酒的攝入上要適量， 多飲最容易發生血壓升高， 腦出血， 引起中風。

運動：堅持357

田老說， 要保證身體的健康， 運動是不能少的。 運動堅持做到“3、5、7”。 “3”是指30分鐘走3公里， 一定要保證這個速度， 只有這樣的速度， 才能達到運動量。

“5”是指一個禮拜至少運動5次， 天天保證有一次運動最好。 “7”的含義是指， 當運動完以後， 心率加年齡， 要等於170， 是最好的， 這才達到了運動標準。 如果低於170， 運動量不夠， 高於170運動量過大， 特別是老年人要特別注意。 在運動方面， 做到“3、5、7”這個概念， 通過這個方法， 就能降低患病的危險因素， 保證身體的良好狀態。

腦子：常用常新

85歲高齡的田老， 為什麼記憶力還這麼好， 思維還這麼快？田老說， 秘訣就是：腦子常用， 常新。 他說腦子要經常用， 才能保持腦細胞的活力， 還能降低老年癡呆的發生。

田老透露， 退休20年來， 一直保持著每週出5.5天門診， 週末有時會診， 有時會議， 還要不斷的學習。 粗略計算， 在退休的20年裡， 田老已經看了5000人次的病人。

在田老看來，

要養生， 要長壽其實很簡單， 注意飲食， 注意運動， 保持良好的工作狀態， 有顆年輕快樂的心， 這樣就可以了。

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