內分泌失調原因複雜, 所以如果出現問題, 必須從多方面進行調整和預防。 除了要做到生活規律, 適度運動等。
1、糖
2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發現, 果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水準的基因。 日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高, 因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤, 避免攝入過多糖分。
2、酒精
一些研究發現, 酒精會導致雌激素增加。 適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水準下降, 因此一定要記得,
3、油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。 美國食品與藥物管理局(FDA)稱, 反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”, 增加患心臟病的風險。 同時, 反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
4、咖啡因
咖啡因會增加一定的激素, 尤其是皮質醇的分泌, 能夠刺激腎上腺分泌, 產生應激激素。 當你攝入咖啡因, 這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。
調節內分泌美味食療:
1、胡桃芝麻飲
材料:胡桃30克, 芝麻20克, 牛乳、豆漿各200毫升, 白糖適量。
做法:將胡桃仁、芝麻研為細末, 與牛乳、豆漿混勻, 煮沸飲服, 白糖調味, 分作2份, 早晚各1份, 每日1劑。 可補益虛損, 生津潤腸, 潤膚消斑。
2、黑白木耳散
材料:黑木耳10克,
做法:將二耳共研細末, 每次5克, 每日3次, 蜂蜜水沖飲, 連續1月。 可平衡內分泌, 消淤化斑, 潤膚滋肌。
3、桃花豬蹄粥
材料:桃花(幹品)1克, 淨豬蹄1只, 粳米100克, 細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。
做法:將桃花焙乾, 研成細末備用;淘淨粳米, 把豬蹄皮肉與骨頭分開, 置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸, 改文火燉至豬蹄爛熟時, 將骨頭取出, 加米及桃花末, 文火煨粥, 粥成加鹽、香油等調料, 拌勻。 隔日一劑, 分數次溫服。