濕氣重怎麼辦 如何有效祛濕

人們身上或多或少都會存在濕氣， 有時候還會影響人們的身體健康， 特別是夏季， 對很多人來說， 濕熱難耐。 所以在夏季女人們除了要防曬美白之外， 為身體祛濕也是很重要的事情。 那麼應該怎麼檢測自身濕氣多重以及如何祛濕呢？一起來看看吧。

如何判斷是否濕氣重

洗漱時看舌苔

“舌為心之苗， 又為脾之外候”， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 刷牙前不妨抽出幾秒鐘， 對著鏡子看看自己的舌頭。 健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌苔白厚，

看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度而傷陰了。

起床時看感覺

如果每天早晨起床後覺得特別疲勞、頭發昏、打不起精神來， 或是像穿了一件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 那麼可能體內有濕氣了。

祛濕有什麼方法

睡前泡腳

寒濕為患， 常表現為全身關節痛、行動不便， 遇熱則緩、遇冷則劇， 並伴隨無汗、便溏、四肢浮腫等症狀。 若寒濕之邪在頭部， 以頭痛、鼻塞為主；寒濕積於小腹， 女性多表現為月經不調、痛經、有血塊等；寒濕留滯於腰背部， 會出現腰酸背痛、腰膝酸軟等症。 對於濕寒的人來說， 睡前熱水泡腳不失為一個祛濕的好方法。

泡腳半個小時， 深度以淹沒腳踝為佳， 同時揉搓腳掌心的湧泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴， 祛寒濕效果更好。

吃紅豆

據瞭解， 體內有濕， 會導致水液不能隨氣血流動， 滯留在人體細胞之間， 使人體迅速膨脹起來， 造成水腫虛胖。

而紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除浮腫。 紅豆的清熱作用比綠豆弱， 但利水祛濕作用更強， 不但可以治療一般的水腫， 甚至可以治療“大腹水病”， 即肝硬化腹水。 可見， 紅豆是很好的祛濕良品。

糾正壞習慣

有些女人有很多的壞習慣， 如經常喝酒、長期熬夜等， 小編建議濕氣重的女人一定要戒酒、睡足覺。 很多人覺得， 現代社會這不是很正常的生活習慣嗎？可是這是不健康的習慣，

酒是性熱質濕之物， 喝得多了必定會導致濕熱體質加重， 所以說濕氣重人必定要戒酒。

喝檸檬水

檸檬水有助於肝臟排毒， 通過促進膽汁生成而淨化肝臟。 檸檬水還有助於控制膽汁過量， 減少體內黏液質生成， 幫助溶解膽結石。 祛除體內的濕氣。 檸檬水中含有大量檸檬酸鹽， 能夠抑制鈣鹽結晶， 從而阻止腎結石形成， 還可以祛濕燃脂。 檸檬水做法也簡單， 取檸檬一個， 切片就可以泡水了。

吃山藥

山藥與牛膝、地黃、菊花並稱為“四大懷藥”。 春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。 最簡單的做法就是洗淨直接蒸煮。 由於其中水分含量少， 多糖等含量豐富， 因此， 其液汁較濃， 入水久煮不散， 口感甜糯， 並伴隨淡淡，

吃完一小會口中生津。

喝荷葉茶

荷葉有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。 研究證明， 荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用， 可作為食療。 將荷葉泡茶， 有清暑利濕、涼血止血的作用， 將荷葉撕成小片， 用開水沖泡就可以了， 淡淡的清香， 再配點冰糖， 一天喝兩次， 也是不錯的祛濕飲品。