多喝水或反傷腎 但每天這四個時刻最好喝些水

日常生活中， 水是最不可缺少的， 渴了我們會去喝水， 但是水有很多種， 除了常見礦物質水、綠茶和鮮榨果汁外， 還有許多液體飲料如優酪乳、蜂蜜水和豆漿等都有健康誘導的屬性。 只有喝對了， 才是最健康的。

這些水都有哪些效果：

檸檬水

檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸， 能夠幫助促進胃腸功能平衡， 加速消化系統運化， 説明腸道蠕動， 使堆積在體內的毒素垃圾排出， 所以非常適合晨起或者早餐的時候喝。 但要注意， 檸檬中所含的有機酸雖然對身體有益， 但卻會刺激胃粘膜， 使胃酸分泌量增多，

因此胃不好的人最好不要空腹飲用。

蘇打水

"外酸內堿"是人的肌體屬性， 簡單的來說就是作為屏障器官的肌膚處於弱酸性狀態， 而肌體內部則呈弱鹼性， 而當體內酸堿失衡的時候健康就會出現問題。 蘇打水是一種鹼性飲料， 這種含有碳酸氫鈉的軟飲料不僅可以平衡體內環境， 還可以幫助緩解疲勞感， 抑制輕微炎症， 止酸養胃， 所以說， 在身體不適， 胃痛胃酸或是有壓力疲勞的時候不妨喝上一些。

椰子水

椰子大家都知道對吧， 椰子水就是來源於椰汁和椰果。 在椰子水中富含多種人體需要的元素， 例如如鈉、鉀、鎂等。

椰子水中的椰果纖維是一種很好的纖維質， 不僅提供飽腹感， 還能説明清潔腸道， 加速腸道蠕動，

清理腸壁上附著的毒素， 而一些必要的營養元素和礦物質還能補充每日所需， 説明加速新陳代謝， 讓脂肪更快燃燒， 所以椰子水非常適合在減肥以及身材保持階段飲用。

喝水並非越多越好

水對於美容至關重要， 飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。 但對於女人來說， 並不是喝得越多越好， 每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。 除了這8杯水外， 通過食物我們也能補充大量的水分， 實在沒有必要再強迫自己大量喝水了， 否則物極必反， 會增加腎臟的負擔。

每天四個時刻必須喝水

第一杯水 6：00AM

清晨第一杯水經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床後喝250ml的水， 既可以補充一夜消耗的水分， 又可以幫助腎臟及肝臟排毒。 有人說早上起來應該喝淡鹽水，

也有人習慣喝一杯蜂蜜水， 但是專家的觀點認為， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝淡鹽水會使血壓更高；而喝蜂蜜水則會引起胃酸。 所以， 新鮮的溫白開水是最好的選擇， 其中所含的鈣、鎂元素對身體健康很有益。 注意， 喝水時最好小口小口喝， 這樣水更容易被腸胃吸收。

第二杯水 9：00AM

清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡或者茶， 給自己倒一杯清水， 適時地為身體補充水分， 然後開始一天的工作吧！

第三杯水 11：00AM

在辦公室工作一段時間後， 一定別忘了起身活動活動， 同時給身體補充流失的水分， 一杯清水或者一杯蔬菜汁，

都有助於放鬆你緊張的工作情緒。

第四杯水 18：00PM

離開辦公室前最好能再補充一杯清水， 以緩解下班路途中的缺水現象。