睡前吃玉米好嗎？

現在玉米大量上市， 很多人都比較愛吃玉米， 但是大家也需要知道， 並不是所有人都可以去吃玉米的， 比如說經常出現消化不良的人在平時要少吃一些， 因為可能會對腸胃功能有影響， 還有就是睡前儘量的要注意少吃一些玉米， 避免會出現脹氣。

“飲食結構不合理之所以成為主要原因之一， 除了食物的營養搭配不合理外， 還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠品質的食物， 比如紅薯、豌豆、玉米、辣椒等。 ”中日友好醫院神經內科主任醫師熊新英指出。

很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠，

但很少有人知道， 有些食物不僅不利於睡眠， 反而還會引起失眠。 現在正是吃烤紅薯的季節， 香甜的口味讓人大快朵頤， 而如果晚餐吃多了這些食物， 很可能會引起失眠。 因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體， 等到睡覺前， 消化未盡的氣體會產生腹脹感， 妨礙正常睡眠。

除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物， 還有一些辛辣、味鹹食品， 比如麻辣小食、香蒜麵包也會影響睡眠品質， 辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良， 而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質， 從而影響睡眠。

過於油膩的食物也會引起失眠， 因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，

刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 導致睡眠時間推遲。

晚餐儘量以清淡口味為主， 晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。