眾所周知， 成年人正常的睡眠時間應該是在8個小時左右， 隨著年紀增大， 睡眠的時間可能會更少。 據統計， 人一生中的三分之一時間都是在睡眠中度過的， 睡眠有助於緩解人的疲勞， 調養心身。 如果睡眠不足， 很容易導致記憶力下降、過早衰老、體質變差、抵抗力下降等狀況， 對健康是很不利的。
一般來說， 嬰兒的睡眠時間最長， 一晝夜約需20小時。 對於人的正常睡眠時間， 可通過年齡階段來區分表現。 幼年的小孩約12小時， 青少年約11小時， 成年人只要8小時就夠了， 老年人則是相應延長睡眠時間， 一般是10小時左右。
為了有更好的睡眠品質， 在生活中作息時間應該要有規律， 養成每天按時睡覺起床的習慣。 讓大腦生成一個規律性的活動， 晚上10點至淩晨4點， 是最佳睡眠時間， 入睡的最晚極限不能超過11點。 過了11點後， 人反而會變得興奮， 更難入睡。 因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間， 儘量不要熬夜， 特別是不要加晚班， 這容易導致失眠， 引起出現生物鐘紊亂，
病情分析：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等，常見導致失眠的原因主要有環境... [詳細答案]
病情分析：睡眠不足有胖的可能性。指導意見：可考慮請中醫大夫看看，根據身體的表現情況來選用中藥如歸脾湯、逍遙散、當歸芍藥散等加減調治。加強日常生活調養，保持心情舒暢，練達豁達樂觀的心態和性格;生活要有... [詳細答案]
你的情況應該是應該是作息不規律，睡覺晚造成的眼睛的不適，建議多多注意休息，作息規律，避免勞累的熬夜，及長時間的用腦。 [詳細答案]
建議檢查是否是有缺鋅和是否是有消化不良的可能.建議口服葡萄糖酸鋅和山麥健脾口服液試試,不要吃味精和雞精,這個容易導致缺鋅,導致食欲低下的可能.另外注意一定要控制零食.補鈣 [詳細答案]
寶寶夜臥不安考慮是缺鈣引起的，最好給寶寶檢查一下微量元素吧，確診後可在醫生指導下使用葡萄糖酸鈣口服液進行治療，同時加用魚肝油，要不不容易吸收的，多接受陽光照射也是很好的，另外四個月的寶寶可以適當添加... [詳細答案]
