初秋如何養脾 推薦這些方法

初秋如何養脾

叩齒咽津

晨起先叩臼（後）齒36下， 次叩門（前）齒36下， 再錯牙叩犬齒各36下， 最後用舌舔齒周3～5圈。 結束時， 再用舌頭攪動口腔， 激發口腔津液後吞下， 早、中、晚各叩齒一次， 多做更佳。 此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。

擦胸腹

雙掌五指分開， 相對放在前胸乳下方， 然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦， 上下往返從胸到臍及至小腹， 以發熱為宜。 此法可疏通肝經、脾經， 能健脾養肝。

摩脘腹

以臍為中心， 用右手掌向左繞摩21圈， 再以左手掌向右繞摩21圈；雙手疊掌， 以臍為圓心， 先從小到大做圓形摩腹動作72次後，

再從大到小摩動72圈返回。 摩腹能促進脾胃運化功能， 有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。

擦丹田

將兩手掌分別放在臍下小腹中央處， 同時作上下摩擦30次， 以漸感發熱為度；另外， 也可以將左手掌按陰囊（女按會陰）， 再將右手旋轉摩擦丹田30～100次， 左右手轉換。 此法除有健脾壯腎之功效外， 還能增強胃腸功能、治腸道疾病。

推腹

用兩手按於兩側腹部， 用手掌用力向中心推擠， 使腹部前凸， 然後鬆開， 使腹壁回彈， 恢復原狀為1次， 共推20次， 一天一次， 此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。

動腳趾

中醫認為， 人體的各腳趾都與臟腑相通， 肺、大腸屬金， 對應大趾；脾、胃屬土， 對應二趾；心、小腸屬火， 對應三趾；肝、膽屬木， 對應四趾；腎、膀胱屬水，

對應五趾。 脾胃虛弱的人經常活動腳趾， 可使體內氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。 如果特別注意對二趾的保健， 就能起到調養脾胃的作用。 有效的動作包括， 用腳趾抓地、抓鞋底， 一次抓5分鐘左右， 兩隻腳可分別進行， 也可同時進行， 一天2～3次。 或者按捏腳趾， 時間最好控制在15分鐘左右， 睡前進行最為方便。

秋季養脾吃什麼食物好

小米

小米是五穀之首， 性溫， 具有健脾和胃的功效。 小米粥具有補氣健脾、消積止瀉的作用， 可以調理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等症。 小米粥所含的色氨酸， 有助於緩解失眠和舒緩煩躁情緒。

鳳梨

長夏時節， 很多人忍不住“貼秋膘”， 開始大量吃肉， 脾胃虛弱的人消化不了過多的肉類便會“積食”。

鳳梨中含有的蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質等， 可促進消化。 “貼秋膘”後吃點鳳梨能開胃順氣幫助消化， 墨西哥人將鳳梨製成酒， 具有開胃化食的作用。

香蕉

長夏裡很多人會“上火”：口乾舌燥、咽幹喉痛、便秘等， 根據“熱者寒之”的中醫理論， 最適合試試香蕉。 香蕉味甘性寒， 可清熱潤腸、促進腸胃蠕動。

柳丁

柳丁性涼， 味甘酸， 具有生津止渴、開胃補氣的功效。 飯後吃柳丁或喝橙汁可以止渴， 解油膩。 柳丁皮也有健脾功效， 如果食欲不振， 可以用橙皮煮水， 略帶苦味， 可以幫助增進食欲， 緩解脾胃不適。

南瓜

南瓜不僅具有黃色食物的特點， 其所含的果膠可以保護胃黏膜， 讓其免受粗糙食物的刺激， 促進潰瘍的癒合， 很適宜脾胃不適的人食用。

並且南瓜含有能促進膽汁分泌的成分， 可以加強胃腸的蠕動， 幫助食物消化吸收。

黃花菜

想擺脫頭昏腦漲， 讓注意力集中， 可以吃黃花菜， 它又稱“萱草”、“忘憂草”， 其性甘涼， 有清熱利濕安神的作用。 它含有豐富的卵磷脂， 能增強大腦功能， 其富含的膳食纖維可以促進胃腸道蠕動， 消除腹脹症狀。