秋季入睡之前做這幾件事能養生
1、喝一杯水
有朋友認為， 睡前喝水豈不是會導致睡到一半爬起來上廁所？雖然有一些人會因為喝水起夜， 但是在睡前喝一杯水對於身體的好處有很多， 專家認為， 睡前喝水可以降低血液的濃稠度， 對於患有心血管疾病的病人來說可以降低發病率， 糖尿病病患睡前喝水也能有效控制血糖。
2、泡一會腳
相信很多朋友在秋冬兩個季節會在睡前泡腳， 睡前泡腳的好處有很多， 最明顯的功效就是可以快速暖身、安神入眠， 對於秋冬季節經常凍手凍腳而睡不好的朋友來講是非常好的。
3、開窗換氣
秋天的空氣比較涼而且空氣裡的濕度較低， 容易引起鼻腔不適， 這個時候有不少朋友一整天都緊閉門窗沒給室內換過氣， 專家建議在睡前半小時打開門窗通風換氣能提高睡眠品質， 否則人們容易因為室內渾濁的氣體而睡不著。
4、做個運動
為什麼睡前要做個運動呢？其實這是想讓你的身體感到疲憊， 進入睡眠狀態。 現代人夏季熬夜熬習慣了， 秋季就容易睡不著， 專家建議睡前做一下運動， 例如室內跳繩、瑜伽等， 這些運動可以讓身體快速進入疲倦期， 也能起到助眠的作用。
5、清潔洗漱
有一些朋友選擇在晨起的時候洗澡洗頭再出門，
6、推拿按摩
