光腳養生是一種獨特的養生方法。
中醫認為,
人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。
腳底有66個穴位,
赤腳走路,
敏感區會受到地面刺激,
可通過經絡傳入大腦,
協調系統器官功能,
起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用,
益於機體的有效排毒。
光腳養生的好處:
1、光腳滾網球, 緩解腰酸背痛。 可以試著把網球放在腳底, 從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘, 就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
2、邊看電視邊踩黃豆, 減肥排毒。 在沙發前面開闢一小塊地方, 鋪上黃豆, 每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。
3、絲瓜絡擦腳心, 美膚祛斑。 每天洗腳後, 用幹絲瓜絡等用力摩擦腳心, 也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心, 直至發熱為止。
4、腳趾抓地, 增強胃腸功能。 如果胃腸功能較弱, 不妨練習腳趾抓地, 或者是用二趾和三趾夾東西, 對經絡形成刺激, 持之以恆, 消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。
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5、光腳腳蹬擀麵杖, 腳底有人體眾多的臟器反射區, 因此大家可拿一個擀麵杖放在足底, 用腳前後踩動, 能夠有效的排毒燃脂, 而且還能能夠個調節臟腑。 當然了。 有些人接受不了用來製作吃的用具放在腳底下踩, 那麼你可以在它上面包裹著一層保鮮膜, 在你用腳踩完之後, 你就可以把保鮮膜扔了, 這樣既能夠保證擀麵杖的潔淨,
6、光腳跳躍, 大家在沒事的時候還可以練習光腳跳躍, 通過這樣的方法能夠有效的加快身體中的血液流動, 而且還能夠幫助大家達到保養好身體的功效, 特別是你在晚上睡不著的時候就可以這麼做。 通過小幅度的跳躍能夠有效的讓身體產生出疲勞的感覺, 這樣大家再去睡覺的時候就會更加有助於你們的睡眠。
7、光腳增食欲、促生長, 光腳走路無拘無束, 能促進腳部以及全身的血液迴圈和新陳代謝, 孩子自然食欲大增, 身高和體重長得也快了。
腳底按摩的4種方法
方法一:推法
腳底板上半部“人字形”下約1釐米處, 為腎反射區。 雙手大拇指併攏, 用力摁住該位置, 往上推36次, 至腳底發熱為止。
功效:此法對腎虛、中氣不足者, 有一定的益處。
方法二:壓揉法
腳底後跟內圓上方中間的位置, 為失眠反射區。 雙手大拇指按住該位置, 用力壓36次, 壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘, 至發熱為宜。
功效:此方法, 對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
方法三:刮法
腳踝骨以下內外兩側。 雙手食指關節用力刮36次, 至有酸痛感為宜。
功效:對前列腺等疾病有一定幫助。
方法四:敲擊腳底
在睡前用拳頭敲擊腳底, 可以消除一天的疲勞, 促進全身血液迴圈, 是內臟排毒功能增強, 使體內血管的排泄功能暢通無阻, 加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運動完成約2分鐘。
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加快燃脂速度。做法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運動完成約2分鐘。
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