1葡萄乾
相對於新鮮的葡萄， 葡萄乾的口感獨特。 在葡萄乾中所含的鐵質較為豐富， 有利於防止貧血產生， 適合孕媽媽食用。 在日常煲粥的時候， 可以加點葡萄乾。 另外， 若搭配點新鮮的水果如柳丁、蘋果、草莓等一起食用效果會更好。
2黑棗
黑棗中所含的鐵元素含量遠高於紅棗， 且黑棗中還含有豐富的維生素C， 這種物質的抗氧化性較高， 可促進人體對鐵元素的汲取， 從而利於血紅蛋白的生成。 因此， 多吃點黑棗也是有利於血液滋養的。
3桂圓肉
桂圓中含有豐富的鐵質成分，
4葵花籽
很多人日常都愛吃葵花籽， 葵花籽除了能打牙祭， 所含養分也是很豐富的。 在100克的葵花籽中就含有約230毫克的葉酸。 葉酸對於防治貧血是極其關鍵的， 所以每天堅持吃一小把葵花籽能有效輔助補血， 但千萬別吃太多。
自製5款補血養顏茶調理好氣色1薏米紅豆湯
薏米紅豆湯有高纖維低脂肪的特點， 具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調解血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。
配方：薏米30克，
做法：薏米和紅豆洗淨， 放入砂鍋中， 加夠足夠水；開火至鍋中水開後， 再煮3分鐘， 關火燜30分鐘；再開火， 煮至鍋中水再次沸騰後， 再煮3分鐘， 關火燜30分鐘即可；將湯濾出當茶喝， 紅豆和薏米當飯吃， 也可以一起當成粥吃。
2桂圓紅茶
桂圓有益氣血， 健脾胃， 滋補腎陽， 美容的功效， 紅茶品性溫和， 味道醇厚， 除含多種水溶性維生素外， 還富含微量元素鉀， 桂圓紅茶有補五臟、益脾養胃、養血安神的功效。
配方：桂圓肉6顆， 紅茶10克， 紅糖適量。
做法：把桂圓和紅茶都清洗乾淨， 一起放到鍋裡， 再加入適量的水， 再用旺火燒開。 再放入紅糖， 轉文火煮20分鐘， 取汁飲用。
3枸杞玫瑰花茶
紅棗補血益氣， 加上玫瑰的美容養顏， 二者搭配具有補充氣血、潤膚養顏的功效，
配方：枸杞20顆， 幹玫瑰5朵。
做法：將紅棗用冷水洗淨；將紅棗， 幹玫瑰花一起放入茶杯中， 蓋上蓋子燜泡10分鐘左右。
4枸杞紅棗茶
在中藥材的性味中， 枸杞與紅棗搭配可養陰， 具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用， 還可降血壓、降血糖、血脂。
配方：冷水500毫升， 紅棗30克， 枸杞10克， 冰糖適量。
做法：枸杞一小把， 紅棗5顆， 冰糖適量。 鍋裡注入適量清水， 放入所有原料， 大火煮沸。 轉小火， 放入冰糖， 煮5分鐘即可。
5芝麻紅棗茶
黑芝麻含有大量維生素e， 大棗可以補血益氣可補腎、滋精、養血、潤腸， 二者一起泡茶， 有美容養顏的功效。
配方：黑芝麻10克， 紅棗5枚， 冰糖適量
做法：紅棗洗淨去核，
