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喝水都會胖 水腫型肥胖怎麼瘦下去

很多人常說自己是“喝水都會胖”的體質, 這一類人容易腹瀉, 吸收能力也差, 拉肚子拉掉了營養素, 身體的有害物質也難排除, 久而久之就會形成水腫型肥胖。 最常見的是臀部和大腿浮腫, 也就是所說的“下半身胖”的人。 這是因身體的排水功能教差, 多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。

水腫型肥胖的特徵

A、早上起床後雙手握拳, 如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙就是水腫了。

B、用手捏自己腰上的肉, 感覺軟的是水腫型肥胖, 感覺硬一點是脂肪型肥胖。

水腫型肥胖的減肥方法

1.SPA

岩盤浴、汗蒸等都是通過高溫讓人體大量排汗, 促進新陳代謝, 使體內毒素隨汗液排出, 達到排除濕毒, 瘦身減肥的效果。 因其不需要劇烈運動, 只需平躺靜養就可以減輕關節疼痛, 消除疲勞, 並使肌膚光滑而富有彈性的特點而大受歡迎。

2.飯局後一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。 對於不得不赴的飯局, 在吃完飯後記得馬上喝點綠茶, 補水的同時及時解除油膩, 搜刮油脂, 避免油膩和重口味造成身體浮腫。

3.早期做瑜伽

適當的運動有助於身體的自身代謝和迴圈。 對於忙碌的職場女性, 只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作, 專注用腹部深呼吸, 直到微微發汗, 便能促進腸胃蠕動, 排除體內毒素, 身體自然變輕鬆。

4.按摩排水腫

不想外出, 想在家裡就能輕鬆排除水腫?那麼身體按摩是不錯的方式。 按摩有疏通經絡, 促進血液迴圈的作用。 在按摩的時候可以搭配按摩纖體霜, 疏通內部的同時, 滋潤肌膚。

5.規律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和迴圈, 從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。 晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。 養成有規律的作息, 才能保證人體自身的消除水腫能力。

6.泡腳

在臉盆或是木桶裡倒入42℃左右的熱水,

讓雙腳浸泡在熱水中10~15分鐘。 (為了避免熱水冷卻, 可在中途繼續倒入熱水。 如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生薑磨成泥後倒入都可提升效果。 )

7.刮痧

洗澡後, 在雙腿上之間塗抹上有瘦身效果的瘦身油, 用刮痧板(或木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部, 一直從腳踝向上刮, 每只腿刮100下, 這能夠促進雙腿的血液迴圈, 讓雙腿的肌肉變得更加緊實。

6種食物能幫助減肥

1.米湯

米湯就是大米熬粥後出現的白色的液體, 這種液體是大米流出的汁液, 屬於鹼性食物, 能夠有效的中和胃酸, 同時米湯中的鹼性食物也能夠有效的緩解水腫型肥胖, 能夠讓體內多餘的水分通過尿液的形式排出體外, 米湯是一種液態的食物,

不能當做主食食用, 每天飯前喝一些米湯, 長期堅持下去會有很好的減肥效果。

2.西瓜

西瓜味美多汁, 能夠讓體內多餘的水分迅速的排出體外, 夏天吃西瓜不僅僅具有消暑的作用, 而且可以消除身體的浮腫, 西瓜皮也具有良好的消除腎炎水腫的作用,

習慣可以說渾身都是寶, 西瓜含有大量的維生素, 能夠補充身體所缺少的營養物質, 所以夏天吃西瓜可以說是水腫美眉們最好的選擇。

3.木瓜

木瓜含有大量的營養物質, 對於消除水腫也有很好的療效, 木瓜中含有含有一種蛋白酶, 可以促進脂肪轉化為脂肪酸, 因此可以減少脂肪在體內的積存, 具有很好的減肥效果, 另外木瓜中的木瓜酶可以消耗體內過多的十分有效, 因此可以消除水腫型肥胖。 但是需要注意的是木瓜不宜放的太久, 孕婦與過敏性體質的人也不要食用。

4.薏仁

薏仁不僅僅是食物, 還是一種不錯的藥材, 薏仁中含有大量的維生素以及各種礦物質, 能夠促進新陳代謝, 可以讓體內多餘的水分通過尿液排出體外, 薏仁往往被熬成粥或者是做成湯食用,一樣成分完全溶解在湯水中,可以有效的去除水腫。

5.蘋果醋

蘋果醋是蘋果經過發酵形成的一種鹼性食品,這種鹼性食品能進行一系列的新陳代謝,呈現出鹼性,會使得人體內呈現健康的鹼性狀態,鹼性物質在人體內可以促進水腫的消失,因此可以緩解水腫的出現。

6.檸檬水

檸檬本身具有減肥養顏的作用,檸檬水具有促進新陳代謝的作用,想要減肥的美眉們可以通過飲用檸檬水增加新陳代謝,使得體內呈現出酸鹼性的平衡,對於消除水腫具有很好的效果。

薏仁往往被熬成粥或者是做成湯食用,一樣成分完全溶解在湯水中,可以有效的去除水腫。

5.蘋果醋

蘋果醋是蘋果經過發酵形成的一種鹼性食品,這種鹼性食品能進行一系列的新陳代謝,呈現出鹼性,會使得人體內呈現健康的鹼性狀態,鹼性物質在人體內可以促進水腫的消失,因此可以緩解水腫的出現。

6.檸檬水

檸檬本身具有減肥養顏的作用,檸檬水具有促進新陳代謝的作用,想要減肥的美眉們可以通過飲用檸檬水增加新陳代謝,使得體內呈現出酸鹼性的平衡,對於消除水腫具有很好的效果。

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