白露節氣養生 多吃六種養生食物

2017年9月7號是二十四節氣中的白露時節， 其實每一次的節氣到來， 養生的方法都會改變。 那麼你知道白露如何養生呢?

白露養生食物

1.百合

百合除了含有澱粉、蛋白質、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素外， 還含有一些特殊的營養成分， 如秋水仙堿等多種生物鹼。

這些成分綜合作用於人體， 對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。 中醫上講鮮百合具有養心安神， 潤肺止咳的功效， 對病後虛弱的人非常有益。

2.黃豆

黃豆味甘， 性平， 入脾、大腸經。 黃豆含豐富的蛋白質和其他營養成分，

被稱為豆中之王， 在品質上可與動物蛋白相比， 而且對預防小兒佝僂病和老年人的骨質疏鬆症很有益。

黃豆中所含的鐵， 量多而且易於吸收。 經常食用黃豆可以降低人體膽固醇。

3.芝麻

芝麻又名胡麻， 味甘， 性平， 入肝經、腎經。 芝麻歷來被視為長壽食品， 它含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣和磷等微量元素， 尤以鐵的含量最高。

4.藕

藕味甘， 性平， 無毒， 入心經、脾經、胃經。 可生食， 也可煮食。 藕能夠開胃清熱， 使血氣貫通；富含豐富的維他命C和礦物質， 有益於心臟。 適用於肺熱咳嗽， 煩躁口渴， 食欲不振等症。

5.銀耳

銀耳味甘， 性平， 入肺經、胃經。 銀耳與黑木耳相比， 性偏涼， 養陰生津的作用比黑木耳強。 銀耳是一種有補益作用的補品， 能夠補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺。

對肺胃陰虛導致的口乾渴、咽喉乾燥， 乾咳， 咯血等， 均有一定的功效。

6.柑橘

柑橘性溫、味甘， 有開胃理氣、止渴潤肺之功效。 不過， 陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽幹喉痛等上火症狀。

白露節氣養生注意要點

白露是典型的秋天節氣， 天氣漸涼， 空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠， 諺語說“過了白露節， 夜寒日裡熱。 ”是說白露時白天夜裡的溫差很大。

古語說：“白露節氣勿露身， 早晚要叮嚀。 ”意在提醒人們此時白天雖然溫和， 但早晚已涼， 打赤脯容易著涼。

白露時節， 支氣管哮喘發病率很高， 因此要做好預防工作。 此時秋高氣爽， 正是人們外出旅遊的大好時光。 但是， 常有不少遊客在旅遊期間出現類似“感冒”的症狀，

其實不一定是“感冒”， 可能是“花粉熱”。 “花粉熱”的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏， 另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。 此節氣的養生重點是加強身體鍛煉， 注意早晚不要受涼， 對過敏性疾病積極預防。

白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。 特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者， 在飲食調節上更要慎重， 平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸咸甘肥的食物。