秋高氣爽， 告別了酷暑的悶熱難耐， 整體感覺舒服了不少。 不過， 許多人在這樣的宜人季節裡， 仍會出現疲乏倦怠、想睡覺的現象， 即使一夜好睡， 早晨仍然是感覺沒睡夠， 不願起床；整天覺得昏昏沉沉沒精神， 甚至四肢乏力， 難以集中注意力。 這些表現， 如果並非是由一些疾病所引起的， “毫無緣由”地出現在平時還算健康的人身上， 就可以被稱之為“秋乏”。
為什麼會出現這種情況呢？之所以出現秋乏， 多是由於經過一夏的消耗， 身體所釋放出的要求調整休養的信號。
進入秋季後， 氣候暖涼適宜， 出汗減少， 人體各生理系統也發生相應的變化， 進入調理、恢復的階段。 但如果由於各種原因不能使氣血陰陽等及時恢復原有的平衡狀態， 就可能會出現“秋乏”的狀況， 感覺疲乏。
出現秋乏後該怎樣調理緩解呢？秋乏是隨著季節變換而出現的症狀， 那麼對付它也應該根據季節的特點採取相應的措施， 順“時”化解。
防秋乏， 試試這些小招數1站立
站立可促進新陳代謝、預防心臟病發作、燃燒多餘熱量、促進胰島素分泌降低血糖、降低膽固醇。 而長期坐著工作的人， 患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率， 將比站立工作者高出許多。 可試試把電腦位置抬高20至30釐米， 進行“站立式辦公”。 間斷性站著工作對健康有益， 不僅能減少疾病也能延年益壽， 還能提神醒腦， 提高工作效率。
2勤眨眼
眼睛眨動的過程， 也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程， 這樣可以使眼睛得到潤滑， 從而消除眼睛的疲勞感。 如果長時間不眨眼， 就會使眼睛又幹又澀， 甚至變得模糊。 尤其是整天對著電腦的白領們， 一定要保護好自己的眼睛， 讓眼睛得到適當的休息。 在電腦前呆半小時左右， 就要遠眺一下窗外的風景。
3熱水泡腳
腳底是全身經絡起止的彙聚處， 常用熱水泡腳有舒經活絡、改善血液迴圈的作用。 秋季如果感到疲乏， 可在醫生指導下用一些中藥材煎水， 然後加些熱水來泡腳， 入睡前泡一下， 能消除疲勞， 舒筋活血， 有助睡眠。
4常梳理頭髮
頭部有多個穴位， 經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管， 促進新陳代謝， 保持頭腦清醒， 並且消除疲勞。 用牛角梳子或木質梳子多梳頭， 或者用手指像梳子一樣梳理自己的頭髮， 都可以促進頭部血液的迴圈， 在一定程度上減輕秋乏現象。
5嗅覺刺激
困倦時， 可聞聞風油精、清涼油、花露水的味道， 可驅除困意， 振作精神。 如果能因地制宜， 在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，
6多曬太陽
當秋季來臨， 陽光的照射便不再像夏日那樣強烈， 人體的褪黑色素就會增多， 甲狀腺素、腎上腺素等分泌受到抑制， 使人感覺心情低落。 所以， 適當地多曬太陽可以讓人心情變得開闊， 顯得更精神。
