如何才能更加健康長壽是大部分人的目標之一。 對於男人， 腰圍的大小變成了一個判斷你是否長壽一個特別的指標， 這是真的麼？
腰圍越小真的越健康長壽？
俗話說“腰圍越長， 壽命越短。 ”這是有科學根據的。 南方醫科大學南方醫院肝病中心主任醫師陳金軍(名醫預約)表示， 男性腰圍超90cm， 那就是腹型肥胖， 也有患脂肪肝風險。 這會誘發一系列代謝疾病和肝臟疾病， 影響人體健康。 而近年美國癌症協會有研究表示， 無論男女， 無論體重如何， 腰圍粗的人較容易患病死亡。
其實， 腰圍粗細或許與人體內臟脂肪多少直接相關，
因此， 如果想要長壽， 腰圍越小越好， 那麼怎麼樣通過飲食把腰圍縮小呢？
吃什麼食物瘦腰效果好？
1、紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素有助於控制食欲， 限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
2、絲瓜
絲瓜有減肥的功效， 因為絲瓜中的熱量很低， 而且所含的皂疳和粘液有利於大便通暢， 減少便秘， 另外， 絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質， 可以避免因節食導致的營養素缺乏。
3、黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效，
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素， 使人體吸收營養更全面。 它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝， 達到自然減重的目的， 並且能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望。
5、冬瓜
冬瓜能促使體內澱粉、糖轉化為熱能， 而不變成脂肪。 因此， 冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。 冬瓜中所含的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類轉化為脂肪， 加之冬瓜本身不含脂肪， 熱量不高， 對於防止人體發胖具有重要意義， 還可以有助於體形健美。
6、苦瓜
苦瓜味甘性平， 解毒排毒、養顏美容， 可除邪熱， 清除體內的有害物質， 解勞乏， 清心明目， 因此是敗火食材的首選。 苦瓜不僅富含膳食纖維， 可以延緩脂類的吸收；它也含有較高維生素C， 可以加速脂類的代謝。 苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素， 這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。
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