1、辛辣生冷的食物有刺激性, 容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。 另外, 煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響, 如果不注意避免, 長此以往, 會發生痛經或月經紊亂。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性, 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象, 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽, 同體內鐵質產生化學反應, 使鐵質難以吸收。 此外, 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和, 降低胃酸的消化能力和殺菌作用, 並且影響食欲。
3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類,
4、女性在月經來潮前應忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多, 在月經來潮之前, 孕激素增多, 易於出現水腫、頭痛等現象。
經期飲食建議
1、月經期會損失一部分血液。 因此, 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物, 如肉、動物肝、蛋、奶等。
2、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物, 以利於營養物質的補充, 多飲水、多吃蔬菜, 可以保持大便通暢, 這樣也可以減少盆腔充血。
3、月經來潮初期時, 女性常會感到腰痛、不思飲食, 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物, 如棗、麵條、薏米粥等。
4、月經來潮的前一周的飲食宜清淡, 易消化, 富營養。 可以多吃豆類, 魚類等高蛋白食物,
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