內分泌系統雖然是體內十分重要的存在， 但它同樣十分脆弱， 當我們出現下列這些情況時， 一定要注意， 這很有可能是內分泌系統失調所導致的。
1失眠
當體內的雌激素水準降低時， 會導致潮熱、盜汗， 進而影響睡眠， 而孕酮水準也會引發失眠。 所以， 當你長期為失眠所苦， 或者睡眠品質不高， 一定要警惕了， 可能是你的內分泌出現了問題。
2疲勞
早上起不來， 上班到下午就累到不想動， 晚上早早就想睡覺， 不管做什麼都感覺很累。 通常我們感覺到累時， 會覺得是工作太辛苦了， 但其實內分泌變化也會引起身體疲勞，
3抑鬱或暴躁
內分泌對情緒的影響是顯而易見的， 最明顯的就是很多更年期女性會出現抑鬱、易怒、暴躁等情緒問題。 此外， 月經週期也會影響情緒， 很多女性在經期前後會出現情緒低落、焦慮等情況， 這些都是因為內分泌變化引起的。
4變胖
體重一直是女性最關心的問題之一， 我們的體重除了和飲食、運動等生活方式有關， 還和內分泌有關， 尤其是當你局部出現肥胖的時候。 胸部變大通常和雌激素水準有關，
5脫髮
很多女性在生完孩子後都會出現脫髮的情況， 這其實就是生育引起了體內激素水準變化， 從而導致了脫髮。 有的女性在長期的壓力下也會引起內分泌失調， 進而導致脫髮。
6皮膚問題
如果你的皮膚突然出現很多色斑， 或面色變得暗淡無光澤， 或很容易長痘痘， 都可能是你的內分泌不穩定又受到外界刺激而引起的。
內分泌系統失調怎麼辦1遠離速食， 遠離細菌
隨著快節奏的生活方式， 很多女性因為忙於工作， 減少自己的做飯次數， 而選擇外賣， 而外面的速食有些時候的確是不乾淨， 也沒多少營養， 而且小廚房不乾淨， 做出來的飯菜又怎麼乾淨呢?如果女性長時間的攝取這樣的食物，
而正是這些體內的毒素會加速女性朋友的內分泌紊亂， 因此， 建議女性朋友們為了自身的健康著想， 儘量遠離速食， 盡可能的自己動手做飯， 更要遠離垃圾膨化食品。
2隨時隨地做按摩
做按摩不一定非要去按摩院哦， 只要你想， 你夠勤快， 隨時隨地都可以， 為身體做按摩可以有助於體內廢物和毒素儘快排出體外。 女性朋友們可以隨時隨地地給自己做做按摩， 用溫和的手法和力度捏揉身體的各個部位。
比如說多按摩大腦、手指、頸肩部、腳底等。 人體每個部位有很多的穴位， 多按摩這些地方能夠有效的促進身體血液迴圈，
3多泡澡
每晚臨睡前都泡泡澡， 能夠充分維持身體各方面的平衡， 泡澡的過程中人會不知不覺地加速血液迴圈， 消化身體的熱量， 減輕身體負擔， 遠離內分泌問題， 同時， 還能夠潤澤肌膚， 軟化肌膚角質， 所以說泡澡的好處多多。
4注意保暖防寒， 食用紅肉
冷， 女人血行不暢， 手腳冰涼而且痛經。 血行不暢， 面部就會長斑， 體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就沒有生氣。
女性們可以適量食吃紅肉。 紅肉是女性的恩物， 尤其是牛肉和羊肉， 都含大量的鐵質， 可以有效地避免貧血。 生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。
經期時候需要我們多喝溫水， 注意保暖， 這樣能夠有效的避免因為受涼導致的痛經症狀。 腳是人的額第二心臟， 所以在家的時候建議多足浴， 用熱水泡腳就行了。 也可以用熱水袋保暖， 總之方法有很多， 就是有一點， 不要讓自己著涼。
5注意日常飲食， 選擇天熱激素
女人從第一次月經到絕經就是400多顆卵子， 每一次排卵的過程就是一次激素的代謝， 體內激素水準正常的女人， 臉色紅潤細膩。 代謝不好的女人， 臉上就會出現各種各樣的毛病。
天然激素就都有雙向調節功能， 能抑制激素太多。 比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特別是黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。
臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
6按時作息，儘量不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
7鍛煉身體，練習瑜伽
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
推薦瑜伽的腹式呼吸。在任何可能的時候，關注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿，呼氣讓小腹內收。睡前或等車的時候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量。
經常做小腹內收的程度會越來越大，內臟得到更好的按摩，腸道內的髒東西會更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會變得更好。
8身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
內分泌對女人影響至深，不管是為了外在的美麗還是內在的健康，我們都要重視“內分泌失調”這一現象。迅速行動起來，做好日常保健，做一個健康、美麗、自信的女人!
總結：內分泌系統決定人體健康，良好的內分泌系統可以讓人避免多種疾病，反之，當內分泌系統失調時，往往會引起一系列的病變，因此我們在生活中保護好自己的內分泌系統是十分重要的事情。
在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
6按時作息，儘量不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
7鍛煉身體，練習瑜伽
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
推薦瑜伽的腹式呼吸。在任何可能的時候，關注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿，呼氣讓小腹內收。睡前或等車的時候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量。
經常做小腹內收的程度會越來越大，內臟得到更好的按摩，腸道內的髒東西會更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會變得更好。
8身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
內分泌對女人影響至深，不管是為了外在的美麗還是內在的健康，我們都要重視“內分泌失調”這一現象。迅速行動起來，做好日常保健，做一個健康、美麗、自信的女人!
總結：內分泌系統決定人體健康，良好的內分泌系統可以讓人避免多種疾病，反之，當內分泌系統失調時，往往會引起一系列的病變，因此我們在生活中保護好自己的內分泌系統是十分重要的事情。
