大多數人都知道薏仁米具有很好的減肥效果， 主要是通過排出人體有毒物質， 對人體起到去濕消腫的功效， 受到很多朋友的歡迎和喜愛。 特別是對於女性朋友來講， 還能發揮美容養顏的作用， 是一種常見的穀物， 那麼， 薏仁米怎麼吃減肥呢？
1.搭配紅豆煮紅豆薏仁粥。
紅豆薏仁粥既能夠有效減肥， 又可以補充氣血， 具有滋補的效果。 首先， 將紅豆和薏仁米分別淘洗乾淨後， 都放在水中浸泡。 然後， 在鍋中放入紅豆和薏仁米， 加入適量水， 大火煮開。 最後， 換成小火繼續煮制， 直至紅豆煮爛即可盛出。
2.薏仁米茶
薏仁米茶可在日常飲用， 起到去濕消腫的效果。 首先， 將薏仁米放在水下沖洗乾淨後， 晾乾。 然後， 準備乾淨的鍋， 等鍋熱後， 放入薏仁米不停地翻炒。 最後， 等到薏仁米炒制成熟後， 即可盛出。 用80度左右的水浸泡飲用， 還可加入適量的蜂蜜調味。
3.沖泡薏仁粉
其實， 薏仁粉就是將炒制好的薏仁米用相應的工具進行磨粉， 再用溫水沖泡即可。 可以作為一種很好的代餐食品， 沖泡的時候注意不能使用沸水， 以免會對薏仁米所具有的作用造成一定程度的影響， 造成營養成分有所流失， 溫水最好。
以上所介紹的3種薏仁米的食用方法， 適量食用都能夠對人體起到減肥的作用。 若是想要加入冰糖或者是蜂蜜等調味品， 應當少加或者是不加，
