吃瓜子是很多人的喜好， 在看電視、電影以及茶餘飯後， 吃瓜子聊天， 這可能就是很多人生活中不可以缺乏少的一部分。 那麼， 吃瓜子究竟身體是否有益， 是我們需要弄清楚的事情。 因為有很多不當的生活飲食習慣， 會直接影響到我們的身體健康， 小小的瓜子也不能忽視， 避免因此出現健康方面的問題是很重要的。
首先， 我們來說說吃瓜子的益處。 葵瓜子裡面含有的某種油脂， 對皮膚、眼睛、大腦都有好處。 瓜子也分類別， 葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富；西瓜子能健胃、利肺、潤腸；南瓜子有驅蟲作用。
其次， 我們來說說吃瓜子的壞處。 瓜子含鹽分太高， 容易引發高血壓， 而高血壓是萬病之源。 長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液， 而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的。 唾液過多流失， 會導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等病， 而且還使味覺遲鈍， 食欲減退。 瓜子中含有一定的糖分， 糖尿病人應該儘量少吃， 如果每天吃500克的瓜子， 對血糖肯定會有影響， 不利於糖尿病人控制血糖。 此外， 瓜子除含豐富的蛋白質外， 還有油脂， 大量食入不僅使熱量大為增加， 而且使血脂升高。 一部分血脂可通過糖異生作用轉化為葡萄糖，
最後一點， 瓜子可以吃， 但是一定要適量。 每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益， 能治失眠， 預防癌症、高血壓、心臟病等疾病。 但是， 過量就容易出現咽喉痛、精神不振、失眠等副作用， 還是誘發高血壓、高血糖、高血脂， 嚴重的影響到身體健康， 因此適量是最好的。
