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中年過胖恐會加速大腦老化 科學減肥5個方法

根據一項科學研究, 體重過重或肥胖的中年人, 大腦出現加速老化跡象。 既然肥胖危害如此大?那麼應該如何減肥, 吃哪些食物可以減肥?

英國最新研究:中年過胖恐會加速大腦老化

根據這項發表在《老化神經生物學期刊》(Neurobiology of Aging)的研究, 40歲體重過重者的大腦似乎老了10歲。 隨著體重過重或肥胖者年齡的增長, 這個10年的差距始終如一。

研究人員發現, 臨床上體重過重者大腦白質水準明顯低於身材苗條者。 大腦白質是一種連結組織, 允許大腦不同區域間的溝通。

研究主筆、劍橋大學精神病學系的科學家羅南(Lisa Ronan)解釋,

體重過重或肥胖者的腦白質減少量, 高於正常體重者。 他告訴法新社, 現階段, 科學家只能推測, 過重可能造成大腦變異, 或者低白質造成體重增加。

同樣來自劍橋大學的資深研究作者佛萊契爾(PaulFletcher)在聲明中表示, 確立這2種因素可能如何相互影響是必要的。

如何科學減肥

在這裡, 我結合醫學知識和臨床經驗, 向大家推薦5種科學的減肥方法:

1、減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡, 那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。

2、改變飲食結構:不減少飲食量, 而相應改變飲食的結構。 用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。 此外, 可以用流質食物代替日常膳食, 但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。

3、戶外運動:每週進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪, 提高活力的好方法, 但每次時間應在30分鐘以上。 也可步行減肥, 每週至少5天, 每天走45分鐘, 行程約5公里, 注意要保持一定的速度, 不要太慢。

4、舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥, 因為舉重能增加肌肉, 肌肉越發達, 人體新陳代謝就越快。 力量訓練不太適合年紀較大的人, 為避免受傷, 最好請教練。

5、多喝水:喝水可以加速體內代謝迴圈, 促進脂肪的燃燒。 此外要少喝飲料, 飲料中糖分過高, 對身體健康不利。

減肥茶 讓你喝出易瘦體質

1、節食者推薦喝烏龍茶

因節食減肥, 吃得少, 食物殘渣就不足, 有時積存幾天才一次, 很容易乾燥。 推薦飲用烏龍茶。

功效:助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

原料:烏龍茶

做法:簡單地用開水沖。

2、浮腫者喝薏仁茶

浮腫的原因很多, 如果是單純的水分滯留造成的浮腫, 推薦飲用薏仁茶。

功效:清熱、利濕、治療水腫。

原料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

做法:熱水煮開, 就可以飲用了。

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