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溫度令人肥胖 上班族怎麼減肥

愛美是人類的天性, 健美的體態, 不僅是一個人美麗的象徵, 更是一個人健康的表現。 最近有研究表示, 溫度變化也會影響體重, 怎麼回事呢?

溫度令人肥胖

長期處於室溫約20℃的環境中, 人體的新陳代謝會變慢, 能量消耗會跟著減少, 有致肥的機會。 即使是吃很少的東西, 食物依然變成脂肪堆積起來, 因此人就會慢慢變胖, 這就是府氣吹出來的肥肉, 難怪一眾OL會隨著工作年資而長肉。

另外, 流汗是帶走體內毒素、消耗熱量的好方法, 但是在冷氣地方, 我們就失去了流汗的機會, 身體機能都分不清是冬天還是夏天,

皮膚的毛孔收縮, 久而久之影響排汗功能, 身體不能正常排汗也是肥胖的原因之一。

上班族怎麼減肥

一、步行上下班

對於沒有多少時間鍛煉的上班族來說, 步行上下班是最佳的鍛煉方式。 早餐後步行有助於幫助腸胃消化, 還能使代謝系統正常運行, 助你保持良好的體形。 而下班後步行則可以將一天的疲勞趕走, 因此如果家裡離公司不遠的話, 建議全程步行, 若是家離公司較遠, 也可考慮提前幾站下車, 步行去公司。

二、晨午期間健身

一般公司都是早上9點鐘開始上班, 所以想鍛煉的上班族不妨選擇在9點之前晨練, 清晨的鍛煉有助於提神醒腦, 幫助大腦的運轉。 另外就是中午休息的時間可以考慮去健身房鍛煉,

出一身汗再洗個澡, 下午工作也能精神百倍。

三、要改變飲食習慣

吃完飯後不要立即坐下或趴睡, 最好能保持站立的形式, 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外, 還能幫助消化。 因為飯後30分鐘內, 如果保持不動的狀態, 最容易形成腹部脂肪。

四、要配合運動

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰, 都能逐漸消除腹部脂肪, 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

五、按摩減肥

按摩是最直接最有效健康瘦身方式, 通過按摩刺激穴位, 促進血液和淋巴迴圈, 排出毒素、消除肥胖, 同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌, 按摩是最直接最有效的塑形方式。 很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會,

不過這個方法也是需要堅持才能有效果的, 具體方法是在身上塗上摩素纖體霜, 雙手開始輕柔揉捏, 從下向上, 緩慢均勻, 對脂肪多的部位多加按摩, 直到皮膚發熱, 促進血液和淋巴迴圈, 重現皮膚的白皙與光滑。

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