中年男人一定要保護好自己肝臟的健康， 因為中年時期是很容易出現肝臟疾病的。 中年男人護肝應該要少熬夜， 並且多吃一些水果和蔬菜。 下面為大家來具體介紹一下中年男人應該要如何護肝吧。
中年男人護肝吃什麼好
香蕉。 香蕉屬於低熱量但營養高的水果， 其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分， 尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。
蘑菇。 種類較多， 現多為人工培植， 包括菜蘑、口蘑、香菇等， 同為蕈類。 性平、味甘， 含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。
大豆及豆製品。 其富含優質蛋白及鈣、鐵、磷、B族維生素等多種營養成分， 具有清熱解毒、生津潤燥功效， 並對機體所需、肝臟修復都是非常有益的。
檸檬。 檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效， 經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞， 可有效地促進蛋白質的合成， 加快肝細胞的修復與再生功能， 進而起到養肝護肝的功效， 但檸檬屬於酸性大的食物， 對於胃酸多的人群， 應適量且慎食為宜。
胡蘿蔔。 性微溫， 味甘、辛， 富含維生素A原（胡蘿蔔素）， 亦含揮發油。 本品富有營養， 健胃消食， 生熟均可食， 對於提高肝病病人維生素A水準， 間接預防癌變的發生具有較好作用。
牛奶。 屬於肝炎患者完美的營養佳品， 其富含優質蛋白、人體易吸收的乳糖乳脂、多元維生素、鈣、磷及多種微量元素， 適量飲用對肝臟是很有益的。
除此之外， 中年男人護肝還需注意以下幾點。
中年男人護肝的須知
少熬夜、保證足夠充足的睡眠時間。 現在很多人都有熬夜的壞習慣， 殊不知這其實對肝臟的傷害是非常大的。 肝臟排毒的時間在晚上11點到淩晨1點， 這時候你如果不睡覺， 對肝臟的傷害有多大是可想而知的。
心情開朗。 要想肝臟強健， 首先要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。 如果違反這一自然規律， 就會傷及肝氣。 因此，
戒煙戒酒。 煙裡邊的尼古丁， 酒精裡的乙醇， 它們對肝臟是很不利的， 容易造成酒精肝和肝癌。 所以想要保護好自己的肝臟， 最好要戒煙戒酒。
用中藥護肝。 中醫認為肝不可補， 一補即上火， 補脾、補腎即可養肝。 對於脾虛的人， 服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。 對於腎虛的人可以服用六味地黃丸， 用枸杞子、天麻燉雞。 對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸， 用菊花泡茶等都可護肝。
以上護肝的食物， 有沒有你喜歡的呢？
