抑鬱症常見7症狀 預防需保持好心情

抑鬱症常見7個心理症抑鬱症是一種情感障礙， 會影響人的正常思維， 使人的思想達到極端， 趕緊隨小編來認知一下有哪些症狀的表現？

抑鬱症常見7症狀

焦慮：往往與抑鬱同時存在， 有時常成為抑鬱的主要表現之一。 患者在焦慮時常可伴發軀體症狀， 如心悸、胸悶、汗多、尿頻等， 甚至這些軀體症狀可成為患者的主訴。

自罪自責：常無端內疚， 認為自己的疾病給家人帶來了負擔， 對不起父母、子女或親朋， 甚至對過去的錯誤或過失痛悔不已， 妄加責備， 嚴重時會達到妄想的程度。

妄想或幻覺：一種是所謂與心境相和諧的妄想，

即妄想的內容與卻鬱狀態相稱， 如腦血管病無法恢復妄想、罪惡妄想、災難妄想、無價值妄想或常聽到一些遣責自己、嘲弄自己的聽幻覺等。 另一種稱為與心境不和諧的妄想， 即妄想的內容與抑鬱狀態不相稱， 如被害妄想、被折磨妄想、無任何情感成分的幻聽等。 但所有這類妄想均不具備精神分裂症妄想的特徵， 如荒謬性、怪誕性、原發性等。

認知症狀：抑鬱所伴發的認知症狀往往是可逆性的， 如記憶力的下降、注意力的分散等， 這些症狀常隨著治療的好轉而緩解。 有些患者可出現認知扭曲， 如把周圍的一切都看成是灰色的， 對任何事物都做出悲觀失望的解釋等。

自殺觀念和行為：患者常常會出現自殺觀念，

輕者覺得活著沒意思， 經常想到與死有關的事情。 重者會主動尋找自殺的方法並付諸實踐， 甚至有患者在殺死數人後再自殺， 從而釀成極為嚴重的後果。 因此， 對這類患者要高度警惕， 積極給予干預治療， 同時應請精神科專業醫生會診， 必要時要到精神病院住院治療。

自知力：抑鬱患者的自知力受其意識障礙的程度影響很大， 意識障礙嚴重的患者自知力亦完全喪失。 相當部分意識完全清楚的患者自知力完整， 會主動求醫並配合治療。

精神運動性遲滯或激越：精神運動性遲滯的患者常表現為思維緩慢、大腦反應遲鈍、記憶力和注意力下降。 行動遲緩、做事慢， 重者可達到木僵的程度。

如何應對抑鬱症？

1、明確你的價值和目標

如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人聲明書， 我們建議你做一下。 它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。 如果不是的話， 它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。

2、將歡樂帶入生活

即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂， 至少你應該做你自己所喜歡的事情。 無論工作怎麼忙， 你也必須找時間來讓自己輕鬆一下， 做一點你覺得能使自己高興的事情。 眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。 將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。

3、有一份好心情

人生不順心的事十之八九， 失意幾乎不可避免， 憂鬱情緒隨時都會發生， 萬事如意只是一種美好的願望和祝福，

要常保持一份好的心情， 遇到不愉快的事， 多從好的、積極的方面著想， 保持豁達的情懷。 學會直率、坦誠， 不要過分自責、自卑、自憐。

4、培養良好的人格

一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關， 如果一個人有良好人格， 面對精神刺激會積極尋求外界幫助， 增強自信心， 提高處理繁雜問題的實際技能， 避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。

5、轉移方式

轉移自己的注意力， 把自己的注意力集中在某一個事物或事情上， 努力完成實現它， 成功後就有成就感， 以減輕和慢慢消退自己的抑鬱情緒。

6、交流方式

多與周邊的朋友交往和交流， 嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題， 開闊視野。

7、參加活動

有意識地參加一些實實在在的活動， 如體育鍛煉、文化娛樂活動等， 將自己從苦惱中解脫出來。