在秋天裡， 有很多應季的水果和蔬菜都已經上市了， 在這個時候吃什麼好呢？水果和蔬菜是日常必不可少的食物， 並且應該要多吃不同種類的。 在這裡， 為大家盤點一下秋天吃哪些水果和蔬菜最好吧。
秋天吃什麼水果
香蕉。 香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。 歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”， 因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”， 能夠減輕壓力， 解除憂愁。
鮮棗。 在秋季的時候比較有代表性的水果就是棗。 鮮棗的維生素C的含量居水果之首， 是山楂的6-8倍， 彌猴桃的10倍， 橘子的13倍，
櫻桃。 櫻桃不僅僅因為其豔麗、可人的外表才得到大家的喜愛， 它所含的營養也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質， 也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。 尤其是鐵的含量， 每100克高達6～8毫克， 比蘋果、橘子、梨高20～30倍， 維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4～5倍。
草莓。 草莓的外觀呈心形， 鮮美紅嫩， 果肉多汁， 酸甜可口， 香味濃郁。 草莓營養豐富， 富含多種有效成分， 每100克鮮果肉中含維生素C60毫克， 比蘋果、葡萄含量還高。 果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。
山楂。 秋天是山楂收穫的季節。 一顆顆紅瑪瑙似的山楂， 讓人垂涎欲滴。 山楂能促進消化液的分泌、增進食欲、幫助消化。 山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類， 也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。 中醫認為， 山楂味酸甘、性微溫， 能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。 生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效， 減肥的人可以多吃。
接下來， 還有適合在秋天吃的蔬菜推薦給大家。
秋天吃什麼蔬菜
小白菜。 小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育， 可以加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能， 通暢腸胃， 利大小便， 加速排毒並有益於骨骼健康。 小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。
菠菜。 是一種營養價值極高的蔬菜。
生菜。 生菜富含維生素、微量元素， 含水量是蔬菜中的佼佼者， 多吃有助於皮膚補水， 對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。
芋頭。 目前是芋頭成熟的時期， 芋頭富含蛋白質等營養素， 其塊莖中的澱粉含量達70%， 口感特別綿軟。 正如農諺所言：“番薯芋頭半年糧”， 芋頭被視為“農家最重之蔬”。 秋季吃芋頭有潤肺排毒減肥的功效。
萵筍。 其中的鉀含量是鈉的27倍， 有利於維持水平衡， 對高血壓和心臟病患者有很大的好處。 此外， 秋季愛患咳嗽的人， 多吃萵筍葉還可以止咳。
韭菜。 韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。 食用韭菜， 可以起到消食導滯、除積健脾、促進食欲的作用。
在秋天的季節裡， 以上水果和蔬， 要多吃哦。
