經常失眠怎麼辦？失眠實在是一件很痛苦的事情， 想睡有睡不著， 著實是個折磨， 那麼究竟該怎麼治理呢？下面為大家介紹幾種有效治療失眠的方法， 一起來看看吧。
平常而自然的心態
出現失眠就不必過分的擔心， 你越是緊張， 越是強行入睡， 結果會適得其反的。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病的。 其實這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。 因此大家應保持一個自然的心態， 對緩解失眠是很有幫助的哦。
尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多， 前已提及， 只要稍加注意， 是不難發現的。 原因消除， 失眠即自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 應要及時求醫。 不能認為：失眠不過是個小問題， 算不了病而延誤治療時間。
飲熱牛奶法
睡前喝半小時喝半杯熱牛奶， 牛奶的營養價值高， 其所含的全面營養對心腦器官， 綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的説明。 很多白領為何失眠到天亮， 作用在於紊亂的交感神經系統所至的， 睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調， 增強免疫力， 調節肌體對外界的應變的能力， 消除引起失眠和憂鬱的內在病因， 快速解決失眠帶來的抑鬱情況， 失眠多夢。 從而促使人體安穩入睡。
睡前泡腳
堅持睡前用熱水泡腳15～20分鐘， 能促進足部擴張、血流加速， 同時使腦部相對減少， 能促進人快速入睡。 有條件的可在熱水中加入一些活血類的中藥泡洗， 它會讓人更舒適、更快地產生睡意， 還能提高睡眠品質。 俗話說：“百病從寒起， 寒從腳下生。 ”所以晚睡前泡腳， 能驅寒活絡， 對身體大有裨益。 由於足部穴位和反射區非常豐富， 因此泡腳對於特別是預防、、糖尿病、心梗塞等症等有非常積極的意義。 泡腳可以舒緩心情， 當一天學習和工作下來身體一定非常疲勞了， 一盆熱水， 給您全身心的享受， 還能帶您更快進入夢鄉。
睡前少喝水
晚飯不要喝太多的湯或開水。 冬天天冷， 出汗不多， 水分的迴圈比較少， 與夏天比，
喝小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺， 它能夠抑制中樞興奮度， 產生一定的困倦感。 同時， 5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素， 褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。 小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富， 晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意， 有利於提高進入腦內的色氨酸數量。 此外， 仁、腐竹、豆腐皮蝦米、、等中的色氨酸含量也非常高。 此外， 色氨酸會借著碳水化合物、白質的組合（即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序）順利進入大腦中，
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
三味安眠湯
酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500c.c。 煎成50c.c。 ， 於睡前服用。 以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
