男人年過30歲以後， 總會有這樣那樣的健康問題。 身體的健康狀況自己最瞭解， 洗頭時頭髮脫落的更多？站的久了會感到兩腿發軟？這些都是腎虛的表現。 別以為自己還像20多歲時那麼強壯， 其實你的腎已經在透支了， 再不注意便會導致腎虛。 這裡為大家介紹自測腎臟透支的方法， 如果你的最近老是無精打采， 不妨測試一下。
自測：男人你的腎到底透支了沒？
10、是不是總感到有困意， 卻睡不著， 好不輕易睡著了， 又睡睡醒醒？
9、洗頭時， 是否有頭髮大量脫落？
8、是否總想閉目養神， 不願思慮問題， 注意力不集中呢？
7、在廚房做飯， 站立時間超過一個小時， 就感到兩腿發軟嗎？
6、坐在椅子上看電視， 超過兩個小時就感到腰酸嗎？
5、不提重物， 你走到三樓就兩腿無力嗎？
4、早晨起床， 是否眼睛浮腫？
3、是否小便無力， 滴滴答答， 淋漓不盡？
2、在正常飲水情況下， 你是否夜尿在3次以上？
1、將少許尿液倒入一杯淨水中， 水是否仍很清靜。
為大家介紹幾種補腎的藥膳
滋補腎陰藥膳—— 一品山藥
原料 生山藥500克， 麵粉150克， 核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量， 白糖100克， 豬油、芡粉少許。
製作 將生山藥洗淨， 蒸熟， 去皮， 放入搪瓷盆中加麵粉， 揉成麵團， 再做成餅， 上置核桃仁、什錦果脯適量， 上鍋蒸20分鐘。 出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙， 白糖100克， 豬油和芡粉少許， 加熱即成）。
功效 滋補腎陰。
填補腎精藥膳——魚鰾燉豬蹄
原料 魚鰾15克， 豬蹄1只， 蔥、薑、酒、鹽適量。
製作 將魚鰾、豬蹄洗淨， 豬蹄切成塊， 同放入沙鍋中， 加水、酒、食鹽、蔥、薑， 燉至豬蹄酥爛， 即可服食。
功效 補腎益精、滋養筋骨。 適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者， 可常服。 這是治療腎虛的食譜。
益氣補腎藥膳——糯米山藥粥
原料 生山藥50克， 川斷、杜仲、苧麻根各25克， 糯米 50～100克。
製作 先煎川斷、苧麻根、杜仲， 去渣取汁， 後入糯米及搗碎的山藥， 共煮為粥。 健康飲食
功效 固腎益氣安胎。 這是治療腎虛的食譜。 適用於腎氣不固而致習慣性流產、先兆流產、腰痛、水腫等病症。
所以日常生活務必做到飲食養生，
