1、杏仁固發
掉頭發的人多半缺乏維生素B6， 維生素E， 鐵和鋅等營養元素， 而且男性攝入過多的高脂肪食物容易造成雄性激素增加導致脫髮。 杏仁中含有豐富的維生素和鋅， 這些元素對於強韌發質， 防止脫髮有很好的效果， 而且常吃杏仁還可以降低膽固醇。 因此多吃杏仁對於頭髮健康也是有益的。
2、板栗補腎養發
板栗性溫， 很有豐富的脂肪酸， 維生素， 礦物質和膳食纖維， 具有健脾補腎和抗衰老的作用， 中醫學認為， 頭髮的潤養來源於氣血， 而根基在於腎氣， 所以要護好發， 要以護腎為基礎， 板栗有很好的補腎作用，
3、核桃烏髮
核桃中含有豐富的礦物質元素硒， 硒滲入頭髮內部， 能使頭髮變得更有韌性；維生素B6， 維生素E和毛髮代謝有緊密關係， 維生素E能夠幫助改善頭皮囊的微循環， 使毛囊攝入充分的營養， 幫助頭髮再生， 核桃還有強腎養血的功效， 常吃核桃可以使頭髮變得烏黑， 還能防止頭髮乾枯分叉的效果。
4、榛子抗衰老養發
榛子的維生素E含量高達30%以上， 人體攝入足量的維生素E能有效地延緩衰老， 防治血管硬化， 潤澤肌膚， 並且對於維護頭髮健康有一定的好處， 有生髮養發的功效；除此以外， 榛子中還富含人體不能自身合成的不飽和脂肪酸， 可以軟化血管， 維持毛細血管健康。
