高血壓吃什麼好呢？高血壓要控制血壓就要有良好的生活習慣， 同時還要吃對食物。 因為， 生活習慣和飲食對高血壓的影響都會很大。 既然如此， 就為大家介紹一下高血壓怎麼吃以及在生活中注意什麼吧。
高血壓吃什麼食物
蘋果。 蘋果富含鉀， 能與體內過剩的鈉結合， 使之排出體外， 從而調節鉀鈉， 使之保持平衡， 有利於降低血壓。 可將蘋果洗淨後擠出蘋果汁， 每日3次， 每次約50~100克。 或每日吃3次， 每次250克， 連續食用， 對高血壓之人有益。
維生素C的食物。 如鮮棗、獼猴桃、柚子 、青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿蔔等。
高鉀。 富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用， 可以在食譜中經常“露面”。 這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類， 根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等， 水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
山楂。 有實驗表明， 山楂浸出液有使血壓緩慢而持久地下降作用。 可以每日用鮮山楂10個， 搗碎後加冰糖適量， 水煎當茶飲。
鉀。 可以利尿， 促進鈉及膽固醇的排出， 增加血管彈性， 使血壓下降。 含鉀量較高的食物有黃豆，
補鐵。 研究發現， 老年高血壓患者血漿鐵低於正常， 因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物， 不但可以降血壓， 還可預防老年人貧血。
除此之外， 高血壓的生活習慣還有哪些方面要注意呢？
高血壓的注意事項
清晨避免過度疲勞。 一般來說， 心臟病往往在早晨發作， 原因之一是上午11點以前， 人的血壓至少比其他時間高出15個毫米汞柱。 為了避免疲勞， 週末儘量少參加那些令人感到疲憊的聚會， 每天工作結束後， 把書房或辦公室收拾得井井有條， 以免第二天早上看到紛亂的工作場所影響情緒， 導致血壓上升。
閉上眼睛。 生活中長期接觸電視、網路、報刊等， 人們的心臟和大腦無時不刻不在運轉。
少喝咖啡。 據國外一所大學的一項研究表明， 一天之內， 若口服相當於兩杯咖啡含量的咖啡因藥丸， 人的血壓就會上升2~3個毫米汞柱。
生活節奏慢半拍。 無論是工作還是學習中， 突然壓下來的任務容易使人精神緊張， 壓力大增， 而血壓也會不自覺升高。 此時， 可以先理清思緒， 緩一緩再開始。
多喝橙汁。 橙汁含豐富的維生素C。 英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗後發現， 血液中維生素C含量越高的人， 其動脈的血壓越低。 每天服用60毫克維生素C片， 或者多吃些青椒、檸檬和其它酸味水果， 也可起到同樣的作用。
以上高血壓的飲食和生活習慣，
