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減肥吃什麼肉好?教你吃肉減肥的秘訣

很多肥胖的朋友在減肥的時候都會說我不吃肉。 不吃肉只吃素真的能減肥嗎?答案是否定的, 只要會吃肉也能瘦得快。 那麼怎麼吃肉才有助於減肥呢?

不吃肉只吃素減肥不可取

和尚吃素, 但是現實中我們卻見到不少胖和尚。 如此說來, 相信吃素能不能減肥這一問題大家心中都應該有答案啦。

素食主要包括蔬果, 蔬菜本身脂肪少, 熱量低, 但是蔬菜的口感較差, 為了讓蔬菜吃起來更美味, 人們在烹飪蔬菜時候會添加大量的鹽油, 這樣一來, 人們不知不覺中就攝入了大量的脂肪。 此外, 沒有肉類,

單吃蔬菜人們會比較難飽, 為了填飽肚子, 人們就會比平常多吃許多的蔬菜。 蔬菜吸油, 進食大量蔬菜同時也攝入了不少油脂, 人就容易發胖。

蔬果雖然營養豐富, 但是並不能滿足人體所需的所有營養。 人體代謝需要大量的蛋白質, 而蛋白質最好從肉類、蛋類這些天然食物中攝取。 長期吃素, 蛋白質攝入不足, 會影響人的新陳代謝, 不利於脂肪燃燒。

因此, 吃素不一定就能減肥, 也不健康。 要健康減肥, 還是需要葷素搭配, 同時學會吃肉。

減肥吃什麼肉好

多吃白肉, 少吃紅肉。 此乃老生常談了。 減肥期間吃肉, 低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦!因為即使再瘦的豬肉、牛肉裡也會隱藏很多你看不到的脂肪, 而雞肉、魚肉只要選對部位,

就可以幾乎不吃進脂肪。

01、雞肉

優點:雞肉算是性價比較高的蛋白質來源, 熱量低, 蛋白質含量高。

缺點:肉質很柴, 料理不好就會味同嚼蠟。

02、豬肉

優點:選擇較多, 家常料理。

缺點:脂肪含量較高, 料理時要控制要油量。

03、牛肉

優點:較優質的蛋白質來源, 氨基酸為健身人群所需要, 製作成鹵牛肉會更方便。

缺點:價位較高, 料理不當肉質容易老。

04、魚肉

優點:蛋白質豐富, 且脂肪含量多為不飽和脂肪酸, 營養價值較高。

缺點:料理比較麻煩, 比較適合會做飯的健友。

05、羊肉

優點:體質較弱, 免疫力較低的健友可以秋冬吃羊肉, 有滋補功效。

缺點:獨特的羊膻味不是所有人都能接受的。

吃肉減肥注意事項

1、不吃肥肉。 肥肉基本都是脂肪,

與瘦肉在營養上差別非常大。

2、不吃外賣的肉餡包子、肉餡餅、肉末澆飯、肉醬拌面等, 因為肥肉多。

3、不吃皮。 不吃雞皮、鴨皮、豬皮各種皮, 少選豬蹄、鳳爪、雞翅這種除了皮沒多少肉的食材。

4、數量控制要嚴格。 普通成年人一天的肉量可按以下標準控制:畜禽肉類50-75克+魚蝦類75-100克+蛋類25-50克;紅肉(豬牛羊等畜肉)控制在一天100克以下, 體積約為一副撲克牌。

想要減肥的朋友在吃肉的時候可要注意了哦!

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