哪些飲食習慣能減少胃脹氣

不少人都被胃脹氣所困擾著， 胃脹氣可能是胃部本身的毛病， 也有可能是肝臟、膽囊的問題。 我們吃下的食物進入消化系統後， 由各種消化酵素加以分解， 最後大約90%消化完成後， 在小腸中被吸收。 其他不被小腸吸收的食物進入大腸後， 就被大腸內的細菌分解利用。 細菌分解食物， 便會產生各種氣體。 一般來說， 脂肪攝取量越多， 排出的氣會越臭。 以下幾個習慣可以減少胃脹氣：

1、想排氣時， 不要憋豈論是噯氣或放屁， 都不要憋著， 忍久了就容易脹氣。

2、不要在吃飯的時候說話， 因為在這個時候， 就容易導致空氣進入到我們的胃中，

3、不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸， 持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多， 酸水過多， 脹氣也就隨之而來。

4、沒經過醫生容許， 不隨便服藥有時藥物含的抗生素， 會讓胃黏膜不習慣卻又不至於發炎， 就會產生脹氣這種比較輕微的症狀。 此外， 補充健康食品時， 若有脹氣也要避免接續服用。