體寒可分三程度 五種食物不宜吃

女性手腳冰涼是體寒的一大特徵， 對女性傷害尤其大， 尤其是在冬季， 環境本就寒冷， 人四肢冰涼， 血流不通， 對人體危害極大。 那麼體寒的人該怎麼調理呢？我們首先得看一看女性體寒有哪些症狀。

體寒可分三種程度

1、輕度體寒

怕冷， 手腳冰涼面色暗淡；無血色睡眠品質差；睡眠淺容易感冒且感冒恢復期長；生理期經痛嚴重， 腹部有垂墜感易疲勞；關節部位易酸痛。 符合3條症狀及以上者就屬於輕度體寒患者。

2、中度體寒

皮膚乾燥易乾裂；口腔內易發炎， 易長口瘡；容易便秘， 經常覺得肚子漲；生理期紊亂，

天冷後易延期或量少；腳後跟易乾裂， 腳部血液迴圈差；愛吃水果、冰淇淋等冷食。 符合3條症狀及以上者就屬於輕度體寒患者。

3、重度體寒

尿頻尿液不易排出；下半身水腫嚴重；睡一夜手腳都仍冰冷；起床時手腳發麻；經常感到胃脹氣；經常感到疲倦， 四肢發酸， 沒有精神。 符合3條症狀及以上者就屬於輕度體寒患者。

如何治療和預防體寒呢？

首先， 可以多喝生薑紅茶。 “生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果， 養成每天飲用3—5杯的習慣， 身體越來越熱， 肌膚越來越光滑。 生薑紅茶的製作方法：切細的生薑放入紅茶中， 然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。 如果時間不充裕， 紅茶包及管狀的生薑產品也可以。 將切片的生薑放入水中並煮沸，

再加入紅茶包也可以， 感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。 白砂糖容易讓身體感覺寒冷， 所以最好不用。

其次， 要經常泡腳。 冬天腳怕冷可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。 冬天， 在看電視或下班休息後使用， 可以改善女性的怕冷症。 多吃北方水果少吃南方水果， 產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”， 也更容易造成體寒。 比如：香蕉與蘋果相比， 香蕉更容易令身體感到寒冷， 所以， 體寒者應在選擇水果時， 以北方水果為好。

再者， 要適當攝取鹽分、控制水分。 在中醫中， 鹽分有著溫熱身體的說法， 所以， 適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。 當然， 鹽分也不可攝取過多，

否則， 對健康有所影響。 “多餘的水分”是體寒女性的大敵。 多餘的水分不僅會吸走身體的熱量， 還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環， 而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

5種食物需遠離

薏仁：薏仁有潤澤肌膚和美白補水的功效， 多吃能讓皮膚變得白皙， 因此是不少女性心中的養顏聖品。 但薏仁會使身體冷虛， 體質偏涼的女性不適宜長期食用， 孕婦和正值經期的女性則應該避免食用。 另外， 薏仁所含的糖類黏性較高， 吃太多會妨礙消化。

菊花：菊花也是寒性的， 所以寒性體質的人最好不要喝菊花茶， 會影響身體健康。 若是性寒體質的患者服用了菊花， 那麼會導致這類型的患者體質更差。 不僅脾胃會變差，

同時免疫力也會降低， 不利於身體健康。 生活中， 若是身體出現了夏季手腳冰涼、腸胃不適以及容易患病的情況， 一般就算是寒性體質了， 不適合常服用菊花。

金銀花：具有降火氣、祛濕氣的功效， 它含有的樨草素， 能強力滲透毛孔， 抑菌、殺菌， 還能防止毛囊皮脂腺導管栓塞， 有利於皮脂的排出， 預防皮脂淤積形成粉刺。 脾胃虛弱的人， 大多會有消化不良、腹脹、腹瀉、不思飲食、虛胖等症狀， 那麼還是少用金銀花為好。 金銀花味苦、性寒， 攝入過量可能引起噁心、嘔吐等症狀， 加重脾胃的不協調。

決明子：會導致體寒女性出現腹瀉、虛寒的症狀， 尤其虛胖體質， 千萬不要食用決明子， 它可能會加重你的消化不良， 不但不能分解脂肪， 還會延長食物在體內存儲的時間，

讓你和減肥之路背道而馳。

蘆薈：蘆薈有理想的美容功效， 女性最為關心的保濕、祛斑、除皺、抗衰老等問題都能利用蘆薈調理。 但蘆薈雖好， 也含有一定毒素。 有報導稱， 食用9-15克蘆薈就可能發生中毒， 引起噁心、腹瀉等症狀。 蘆薈性寒味苦而清瀉， 外用甚至可以治療燒傷， 可見其陰冷程度之深， 體質寒涼的人還是慎用為好。 生吃蘆薈也好， 搭配溫補食物烹調也好， 一般每天5克就夠了， 切記一定要去皮吃。