蘑菇、海草類。 補充女性荷爾蒙時， 卡路里高的食品一般不受歡迎。 而蘑菇、海草等卡路里低， 並含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。 因此， 我們應該大量食用它們。
芝麻、堅果類。 芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E.維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。 但因為含有脂類的緣故， 注意不要食用過量。
蛋白質。 肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質。 這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。 動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經。 植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，
蔬菜。 蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素， 這對女性荷爾蒙的補充很有好處。 特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1,在生成神經傳遞素方面有重要的作用。 維生素若不足， 大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。 因此， 大量食用蔬菜是很重要的， 特別是有色蔬菜。
甜莓。 與此同時專家還提醒， 要想補充豐富的荷爾蒙， 在平時生活中還應該多吃些甜莓類食物。 與酒的作用相類似， 這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌， 與此同時還可以起到補充激素以及修復細胞的作用。 莓子類食物提供強大的抗氧化保護， 不僅可以保護心臟健康，
女性缺乏荷爾蒙的症狀
失眠頭痛表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。 晚上催眠的方法皆用盡， 還是睡不著。 白天注意力不集中， 困倦嗜睡， 嚴重影響了日常生活。
月經不調表現：“老朋友”總是不按時出現。 提前還好說， 最多就是弄個措手不及， 但推後就不安了， 疑神疑鬼地掰著手指頭算日子， 或是懷疑安全套是否出問題了。 好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了， 卻發現在它該離開的時候， 拖拖拉拉地不肯走。
皮膚衰老表現：皮膚鬆弛， 白皙的肌膚也日漸粗糙， 毛孔也膨脹粗大起來， 就連色斑也跳出來搗亂， 鏡子呈現出來的是標準的“黃臉婆”.
煩躁胸悶表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁， 會因一件小事與同事或家人爭吵，
提供“女性補充荷爾蒙多吃哪些食物”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“女性補充荷爾蒙多吃哪些食物”內容， 希望你通過“女性補充荷爾蒙多吃哪些食物”,找到通往健康之路的金鑰匙。
