氣血不足可自查 四招幫你hold住氣血

氣血是人體內氣和血的統稱， 是人類生存的根本。 人體氣血不足會導致臟腑功能的減退， 引發各種疾病的出現。 你們如何知道自己是否是氣血不足？下面中醫就來教你通過觀察外形了解氣血， 以及氣血調理方法。

氣血不足怎麼看？

看皮膚：皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性， 無皺紋、斑， 代表氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、黃、白、青、紅， 長斑， 都代表身體狀況不佳、氣血不足。

看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足， 頭髮乾枯、掉發， 頭髮發黃、發白、分叉， 都是氣血不足的表現。

看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，

俗話說“人老珠黃”， 其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲， 這就表明氣血不足了。 眼睛隨時都能睜得大大的， 說明氣血充足；反之， 眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重， 都代表氣血不足。

摸手：摸手的溫度， 假如手一年四季都是暖和的， 代表人氣血充足， 假如手心偏熱、出汗或者手冰冷， 都是氣血不足。

看手指：看手指的指腹， 假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的， 則代表氣血不足， 而手指指腹飽滿， 肉多有彈性， 則說明氣血充足。

看耳朵：耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿， 如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多， 就表示氣血不足了。

看牙齦：看牙齦， 牙齦萎縮代表氣血不足， 只要發現牙齒的縫隙變大了，

食物越來越輕易塞在牙縫裡， 就要注意了， 身體已經在走下坡路， 衰老正在加快。

如何調養氣血？

女人們該如何讓自己做到氣血充足呢？別著急， 下面為各位女性朋友整理了一些妙招， 幫助您輕鬆HOLD住氣血， 趕緊來瞧瞧！

1、排除毒素

女人們想要氣血充足、氣色紅潤， 首先要做到讓體內無毒素。 由於我們的身體每天都需要進食， 補充足夠的營養， 而吃進體內的食物經過消化之後， 就需要排出一定的廢物和毒素， 如果這些體內的毒素無法及時排出的話， 便會出現便秘， 如果毒素日積月累， 始終無法排出， 便會形成宿便， 從而便會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血色， 因此， 想要留住氣血， 首先要保證體內毒素完全排出。

給身體排毒需要一個過程， 首先， 我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水， 有利於清除體內毒素， 其次， 多吃一些有助於排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等， 對於排毒、恢復氣色都有很好的幫助哦！

2、喝對水

我們常常說每天要喝八杯水， 事實上， 只要喝對水就好， 多少並沒有明確的概念。 女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水， 就是白開水， 由於煮沸後的水已經將其有害物質清除了， 所以， 常喝白開水是對身體最好的呵護， 在不刺激腸胃的同時， 能夠令身體迅速補充所需的水分。

另外， 我們要儘量避免喝多次沸騰過的水， 由於這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質， 因此， 要儘量避免。 同時， 可以多吃些水果和蔬菜，

尤其是在如此炎炎烈日的夏季， 多喝水、多吃蔬菜和水果， 有助於幫助女性朋友們保證氣血充足， 留住健康。

3、運動改變氣色

人體氣血的是否充足還在於運動是否得當， 充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍， 氣血也更加活絡， 因此氣色也會更加的好。 女性朋友們可以選擇利用週末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等， 對於養出好氣色都有很大的幫助。

4、補血最關鍵

女性朋友們會有氣血不足的現象， 這與每個月都要經歷生理期、失去一部分血有著直接的關係， 因此， 補血對於女性朋友來講也是非常關鍵的事情。 而補血多重於食補， 女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品，

多喝牛奶， 尤其是在生理期期間， 把這些補血食品作為生理期的必備食品， 並養成一種習慣， 這很重要， 久而久之， 即便是生理期流失血液也不怕， 因為食補都會補回來， 輕輕鬆松HOLD住氣血。

調養氣血飲食需注意

首先， 要多吃應季蔬果。 櫻桃富含鐵， 鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的ORGNITU維生素C含量比蘋果高1~2倍， 多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。 最新研究發現， ORGNITU維生素C可以擴張皮膚血管， 促進血液迴圈， 使人體內的熱能儘快地散發出來， 從而達到“禦冷”的目的。 西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源， 還能在消化過程中帶走體內多餘的水分， 防止浮腫的發生。 不同季節會有不同的高效營養水果， 建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多，自然營養會削減一些，還是符合自然規律更好。

其次，要常吃山楂枸杞。提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。專家推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對女性的好氣色有幫助。

建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多，自然營養會削減一些，還是符合自然規律更好。

其次，要常吃山楂枸杞。提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。專家推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對女性的好氣色有幫助。